春季蜂蜜減肥食譜 讓你怎麼吃也吃不胖

春季蜂蜜減肥食譜 讓你怎麼吃也吃不胖

蜂蜜薑餐：

材料：蜂蜜、生薑適量，各種調料適量做法：

1、切薑：一人一次大概準備薑片20克，盡可能地切碎，能弄成糊狀的更佳，弄碎能更好的利用到生薑的營養。

2、潤薑：用200毫升熱水衝開薑糊。這裡要特別注意的是不能用太燙的水噢，40度左右就可以了。

3、和薑：姜湯裡加入一勺蜂蜜後，然後攪拌均勻，趁熱喝。

食法：每天早上吃飯前10分鐘喝1杯蜂蜜姜湯，因為經過一個晚上的休息，腸胃的蠕動是很慢的，而排毒最好是在早上，喝蜂蜜姜湯可以有效刺激腸胃的蠕動，具有清腸排毒的效果，對改善便秘非常有效。

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蜂蜜醋：

材料：蜂蜜、醋、白開水

做法：蜂蜜和醋要按1：4這樣的比例去調，然後加上適量的白開水攪拌均勻。這裡也要注意用溫開水啊，太冷和太燙的水都會破壞蜂蜜營養的。醋要用白醋，黑醋含鈉量比白醋要高，對高血壓之類的病患不好。

食法：可以在早餐前20分鐘空腹喝，這樣有助於清腸排毒，暢通宿便，有效緩解便秘的情況，還可以在中餐和晚餐後10分鐘喝，能促進食物的消化。隨後可以散個步就更好了。

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密酥粥：

飲食搭配蜂蜜減肥，蜂蜜適量，酥油30克，粳米50克。先將粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。

食法：可作為早晚餐。粥是一種流食，秋季是個胃口大增的季節，多食用這類流食有助於增添飽腹感，降低你的進食量，防止過度進食阻礙減肥進程，而且秋季本來就非常適合喝粥，中醫建議秋季早餐加入粥食來達到養生目。

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蜂蜜蘿蔔：

材料：白蘿蔔一條、蜂蜜150克。

做法：

1、將白蘿蔔切丁，加入沸水中煮熟，晾曬10小時左右。

2、放入鍋裡然後加入蜂蜜，用小火煮沸調勻，放涼後即可食用。

食法：在正餐中可作菜，或者饑餓嘴饞忍不住要吃零食的時候，用之取代。

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蜂蜜水：

蜂蜜水應該算是最簡單的蜂蜜減肥食譜了，所要準備的材料只包括蜂蜜和白開水。具體的做法是先將30克左右的蜂蜜倒進杯子中，然後再往裡面倒入1000毫升左右的白開水，再用勺子將蜂蜜和水均勻攪拌，這樣就可以飲用啦。如果你覺得蜂蜜水的味道不能滿足你的要求，你可以加入大概2勺的蘋果醋，攪拌調味後再飲用。

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蜂蜜綠茶：

蜂蜜綠茶是一款常見的蜂蜜減肥食譜，操作也非常的簡單，首先準備好蜂蜜和綠茶包這兩種材料，然後將綠茶放進熱水中沖泡，使整杯水都滲透著綠茶，然後將綠茶放置幾分鐘直到茶水變為溫水，再往水中倒入適量的蜂蜜，用湯勺攪拌後即可飲用。夏季飲用蜂蜜綠茶可以先放進冰箱冷凍，但現在已經是秋季，MM們最好以溫水飲用。

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蜂蜜姜湯：

姜湯可以用於驅寒也可以緩解感冒症狀。蜂蜜搭配姜湯雖然很少見，但是很多MM實驗證明的確可以甩掉贅肉哦。在天氣寒冷的秋冬季節，姜湯的能夠幫助暖身促進身體新陳代謝，添加上低卡的蜂蜜，也是減肥必備的一道飲品！

做法：

1.約十公克的姜磨成糊狀。

2.把薑糊放入玻璃杯裡。

3.注入滾燙的熱開水。

4.放溫後加入一匙蜂蜜，拌勻後飲。

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蜂蜜鮮藕汁：

材料：蜂蜜、鮮藕

做法：

1、大概200克左右的鮮藕，洗淨切片，再放進榨汁機裡榨成藕汁。

2、將榨好的藕汁倒入杯子中，加入一勺的蜂蜜，均勻地攪拌，完成。

食法：蜂蜜鮮藕汁可以在一天中飲用2-3次，藕是一種秋季食品，蓮藕中富含膳食纖維，對長期便秘者非常有利。蓮藕有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，涼血養血，利水通經。但生藕有類似收縮血管效果，如有婦女痛經、經期不順或手腳冰冷的人，不建議經常吃，MM們要注意噢！