吃貨自製美味簡單早餐 八款減肥食譜越吃越骨感
營養美味早餐食譜：山藥蘿蔔粥
材料：白米1杯，山藥300克，白蘿蔔1/2個，芹菜末少許。
配料：鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法：白米洗淨瀝幹；山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時改中小火熬煮30分鐘。加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
營養美味早餐食譜：蘋果通心面
材料：蘋果1/3個，通心粉80克，瘦絞肉70克、洋蔥60克。
配料：胡蘿蔔、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量。
做法：通心粉煮熟後，放進冷開水中後撈起瀝幹。蘋果、胡蘿蔔切丁備用，青豆仁、花椰菜先燙熟備用。洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調味即可。
營養美味早餐食譜：黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯250克，黑芝麻50
配料：白砂糖適量。
做法：糙米洗淨瀝幹。鍋中加水14杯，煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。
營養美味早餐食譜：肉鬆麥片粥
材料：麥片1杯、豬肉松和蔥粒少許、雞蛋1只。
做法：麥片用冷水浸透，待用。將水煮沸，一邊攪拌，一邊加入麥片，待材料煮熟加入適量調料，熄火後加入打勻的蛋液。食用時加入適量的豬肉松和蔥粒即可。
營養美味早餐食譜：家常蒸蛋
材料：雞蛋3個，鮮湯300克。
配料：香油、精鹽、味精、醬油、蔥花各少許。
做法：雞蛋磕入碗內，攪勻，加鮮湯、精鹽、味精、香油攪勻。鍋內加水，燒沸，將雞蛋液帶碗放入鍋內，用小火蒸10～15分鐘，蛋液表面凝固變色即可。加入蔥花、醬油即可食用。
營養美味早餐食譜：紅豆紫米湯粥
材料：紅豆20克、紫米20克。
配料：蜂蜜少許。
做法：紅豆及紫米分別洗淨，用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉，再將紫米及紅豆加入新的水後放入鍋內大火燒開。用小火煮至熟透即可，食用時可加入適量蜂蜜。
營養美味早餐食譜：海米糙米粥
材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。
配料：鹽、胡椒粉各適量。
做法：糙米淘淨，用清水浸泡2小時，瀝幹。小排骨洗淨汆燙去腥，撈起；海米浸軟去雜質。將材料放進煮鍋，加8杯水（電鍋用量杯）煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味，熄火，放胡椒粉食用。
營養美味早餐食譜：杏仁蜂蜜麥片粥
材料：烤杏仁片100克、提子幹100克、麥片150克。
配料：鹽、牛奶、蜂蜜各適量。
做法：將放入鹽的水煮沸，調小火，邊攪拌邊倒入麥片，然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻2～3分鐘。依自己的喜好適量加入牛奶，並放入提子、杏仁片和蜂蜜。