親身分享最有效的減肥方法 一個冬季瘦10餘斤
親身分享最有效的減肥方法 一個冬季瘦10餘斤
寒冷的冬天，大部分怕冷的MM們都懶得出門也不想有大動作，諸不知熱量就這樣一點一滴的積累在了你的身體內。特別是經常賴床的女生們，早上一點也不想從溫暖的被窩裡爬起來，這樣長期下來，身體自然越來越胖了。
親身分享最有效的減肥方法 一個冬季瘦10余斤
其實，減肥看似很難也不難，只要改變一些不良的生活習慣，慢慢的調整過來，這樣想不瘦都難哦！比如說，每天堅持在11點前上床睡覺，早上最好8點前起床之類的等等，下面我們就來具體聊一下冬季實用的減肥方法。
親身分享最有效的減肥方法 一個冬季瘦10餘斤
首先要控制的是吃零食，特別是很冷的冬季，很多MM零食是基本不離口的，零食代表的是高熱量的食物，有著大量反式脂肪酸，進入體內後形成脂肪堆積起來，吃多了會讓你肥胖的，所以第一步是要控制好自己的食欲。
親身分享最有效的減肥方法 一個冬季瘦10餘斤
控制食欲還有一個比較有效的方法叫“轉移注意力”，比如說，你可以去做自己感興趣的事情，或者出去走走，這樣避免接觸到大量的零食，如果實在是想吃的話，可以喝水降低食欲增加飽腹感，切忌不是碳酸飲料哦。吃一些新鮮水果來代替零食也是不錯的選擇，既飽腹也不會讓自己發胖。
親身分享最有效的減肥方法 一個冬季瘦10餘斤
另外，你也可以找一個和你一樣想要減肥的同伴，這樣的話效果或許會更好，在相互鼓勵和相互監督的過程中總結一些減肥方法和心得交流，能讓你的減肥之路少了很多的阻礙。
親身分享最有效的減肥方法 一個冬季瘦10餘斤
減肥離不開運動，但冬季運動似乎是一件痛苦的事情，那麼，其實你可以在家裡幫自己的父母做一些家務，一來，家裡的氣溫本來也比外面要高一些，活動起來也不會那麼冷，二來做起事來，活動了身體，自然也不冷了。
親身分享最有效的減肥方法 一個冬季瘦10餘斤
並不需要你做多強烈的運動才有減肥效果，其實就這樣做一些簡單的家務活就能讓你舒展身體、鍛煉肌肉，減肥效果就很好。比如掃地、拖地，讓手臂應用在全身運動，讓身體的關節、臀部等一起運動。
親身分享最有效的減肥方法 一個冬季瘦10餘斤
不得不說，幹家務活會讓你鍛煉到全身的肌肉，比如說，站著擦玻璃，這可以鍛煉到腋下、肩部、背部，整理家務鍛煉大腿內側等，這些都是脂肪的聚集地。這樣，一個冬季下來，真的能減10多斤體重哦。