冬季飲食減肥的最快秘訣 春節大吃大喝不長肉
冬季飲食減肥的最快秘訣 春節大吃大喝不長肉
現在是年末年初的時候，春節也離的不遠了，而這段時間的聚餐活動等也特別多，要想吃的好又不長肉的話，那麼就需要對日常飲食進行一定的微調整。因為聚餐時的大吃大喝又加喝酒，一頓接一頓的飲食重疊起來，那個熱量是很恐怖的。
冬季飲食減肥的最快秘訣 春節大吃大喝不長肉
要調整飲食，從早做起，儘量將早餐和午餐吃得營養一些，因為早上我們體內的消化和代謝機能很活躍，白天的活動也比較充足。而到了晚上，就儘量吃些清淡的食物，分量比白天稍微少一點，以調整全天的飲食平衡。
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因為，大多數的聚餐都是在晚上進行，而聚餐相對又會吃的比平時多，所以建議你可以從早餐和午飯中稍微控制食量，為晚餐做好準備。另外，吃吃喝喝的第二天，最好以蔬菜減肥湯、魚肉為重心，調理好體內迴圈，儘量不要讓整體的飲食量飆升。
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為什麼要老是強調晚上要少吃呢，那是因為相對于白天來說，我們的身體代謝開始減弱，如果你本身有吃夜宵的習慣，甚至在晚上吃甜食的話，那麼就相當容易導致體內大量積聚了。
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還有，在這段時期內你最好保持早睡早起的好習慣，對減肥有你想像不到的效果，因為我們人體的代謝在早上是最為活躍的，所以早點起床，在白天充分活動起來，讓體內積聚趁此機會快點代謝掉，就能減少晚上肥胖的可能性。如果一下子很難養成早期的習慣，不妨先以早起十分鐘為目標，一點一點地提早起床的時間吧。
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另外，還有許多有心減肥的MM們以吃菜不吃米飯的方式來減肥，以為這樣能減少卡路里的攝入量，其實這種方法並沒有科學根據，因為碳水化合物本身就是人體必需的營養素之一。
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其實，不管是什麼食物，吃太多都是沒有好處，米飯也一樣，只要不過量是沒有問題的，也絕對不是導致你肥胖的根源。而且，比起麵食和麵包，米飯的卡路里也要低得多，正是減肥者的首選主食。
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此外，在春節時期，人們難免會吃到大魚大肉之類的高熱量高脂肪的食物，這時你不妨可以同時吃一些蔬菜、魚類、豆腐等低卡食物，作為配合來調整整個飲食平衡，這樣也能降低飲食的熱量攝入。