健康食譜

八款冬季養生減肥瘦身粥品 飽腹暖腹去除風寒甩掉脂肪

八款冬季養生減肥瘦身粥品 飽腹暖腹去除風寒甩掉脂肪

冬日瘦身粥:空心菜粥

材料:空心菜200克,粳米100克。

配料:精鹽少許。

做法:空心菜切成段狀,粳米掏乾淨後煮成粥,再放入空心菜和精鹽即可。

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冬日瘦身粥:荷葉粥

材料:鮮荷葉1張,粳米100克。

做法:將粳米掏乾淨後煮成粥,快煮好的時候將荷葉蓋在粥上面,燜15分鐘即可。

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冬日瘦身粥:綠豆麥片粥

材料:綠豆100克,麥片80克,熟薏仁120克。

做法:綠豆和麥片一起加入八杯水煮成粥,大約煮半小時,加入薏仁煮成濃稠狀即可。

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冬日瘦身粥:薏仁糙米粥

材料:薏仁150克、糙米150克、豬肚100克。

做法:首先將豬肚子洗乾淨切成細絲,再將薏仁和糙米、豬肚一起放入鍋中煮,煮成粥即可。

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冬日瘦身粥:枇杷粥

材料:枇杷肉250克、粳米50克、冰糖適量。

做法:用水融化掉冰糖,在放入掏乾淨的粳米,煮成粥後放入枇杷肉再煮10分鐘即可。

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冬日瘦身粥:什錦粥

材料:粳米20克,地瓜20克,青菜50克。

配料:白果、荸薺、栗子、蠶豆、黃豆各5克,精鹽、味精各少許。

做法:將蠶豆和黃豆浸泡10小時,地瓜和荸薺、栗子去皮切成丁,白果去殼去籽,青菜洗淨切絲,接著將粳米、蠶豆、黃豆、地瓜、荸薺、栗子、白果一起放入沸騰的鍋中,微火煮40分鐘,再加入菜絲和調料即可。

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冬日瘦身粥:牛肉粥

材料:白米150克,牛裡脊150克。

配料:澱粉、芹菜末、牛骨高湯、鹽、黑胡椒各適量。

做法:將米洗淨,牛骨高湯煮沸後加入白米小火煮30分鐘,加鹽調味,再將牛裡脊洗乾淨切成絲,加四勺水進去,再加入澱粉拌均勻,最後將滾燙的粥倒在牛肉絲上,撒上黑胡椒和芹菜即可。

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冬日瘦身粥:排骨皮蛋粥

材料:粳米250克,豬排骨120克。

配料:皮蛋、花生仁、蔥花、鹽、雞精、料酒、白糖、薑末各適量。

做法:首先將排骨洗乾淨,加入料酒、鹽、薑末和白糖醃制30分鐘,皮蛋去殼切成小丁,粳米掏乾淨,將蒸鍋放在爐子上加入清水,放入醃好的排骨,煮10分鐘,的時候將上面的浮沫清理乾淨,在放入粳米、花生仁,再開大火燒開,再改成文火煮成粥,最後加入皮蛋、蔥花、鹽即可。