冬季怎麼減肥的最快秘笈 其實瘦身沒有想像的那麼難

冬季怎麼減肥的最快秘笈 其實瘦身沒有想像的那麼難

想要減肥成功，最重要的是什麼？我覺得其實是“心態”，心態的確會影響你的減肥效率，如果你老是把減肥想的很難，就很難跨出第一步，或是很激進的想要快速減肥，可能就會走很多彎路，比如說，過度的節食、單一飲食或是減肥藥等方法。

冬季怎麼減肥的最快秘笈 其實瘦身沒有想像的那麼難

雖然有一部分人用節食減肥的方法效果不錯，體重掉的快，但這卻是以身體健康為代價來獲得的短暫的美麗。而且其實，這種方法會直接導致身體的新陳代謝下降和營養不良，最悲催的後果就是體重反彈的超快。

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還有些減肥人士可能又會覺得，只要節食一段時間就行了，然後再開始合理飲食，但這樣其實會導致你身體內的饑餓細胞更大力度的吸收營養，你將會比以往更胖，即使不反彈，身體狀況也會日益下降，時間長了會導致厭食症，威脅自身的健康，這種方法，可取嗎？

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所以，身上的贅肉要減，但一定得健康的減，逐漸養成易瘦體質，才是減肥的根本！減肥其實沒有那麼難，只要你注意日常生活中的小細節，慢慢的調整身體體質，想不瘦都難！下面就具體和大家說幾點減肥的小秘笈。

冬季怎麼減肥的最快秘笈 其實瘦身沒有想像的那麼難

第一，就是多喝水，乾燥的冬季，應該記得多喝水，最好是溫開水。也許有很多易胖體質的人喝水也容易發胖，所以平時都儘量少喝水，其實這樣是大錯特錯的，只會導致體質變得越來越容易肥胖。

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因為，首先不喝水就會逐漸讓身體的代謝降低，還會降低腎功能。其實你並不需要害怕喝水，水是很容易被人體吸收的，也會變成汗液排出去，不喝水的話，更容易發胖！所以適當的補水也是對減肥的一種輔助，應該從多從方面來考慮。

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除了要多喝水以外，平時也應該多吃含纖維素和碳水化合物的食品。此外，冬季也不要吃太過於油膩的東西和含糖量較高的食物，不過渴的時候喝一碗綠豆湯或薏米水也相當好，綠豆含有葡萄糖、蛋白質、維生素B、鐵鈣磷等成分，能幫助我們排出體內毒素，促進代謝，對減肥很有幫助。

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另外，就是千萬不要忽視早餐，不吃早餐容易導致一天的代謝不好，可以來杯豆漿，熱量低又營養，對燃燒脂肪也有效，而且豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體能幫你啟動體內的細胞燃燒速率，排出毒素，也是減肥的佳品。

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當然，除了飲食外，運動也必不可少，不需要大量的運動，寒冷的冬季，很多MM也懶得動，其實運動時時刻刻都在有，比如一些日常運動，走樓梯就是一項簡單的運動，可以消耗多餘的脂肪和熱量，並且有修飾腿部線條和提臀的作用，所以說冬季並不會讓我們匱乏運動，而是要把握細節。