健康減肥

懶人必看 冬季懶貨吃貨快速瘦身減肥法

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超贊瘦身法:汽水

根據美國飲食營養協會的研究表明,每天所喝的減肥飲品很有可能導致你出現長胖的風險,甜味的調味劑其實是會刺激到你的食欲的,讓你吃的更多,相反,喝水和喝檸檬水才能幫你瘦身。

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超贊瘦身法:規律進食

據《美國臨床營養學》雜誌發表的一項英國研究寫道,比起那些每天規律進食六小餐的女性而言,不規律進食的女性會攝入更多的卡路里,並且燃燒起來更慢。進食間隔不要超過四個小時。

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超贊瘦身法:葡萄柚減肥法

最近的一項研究表明每天吃三份葡萄柚(半個葡萄柚或一杯葡萄柚汁),持續12周就可以幫你減掉1.5千克體重。

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超贊瘦身法:按清單購物

梅約診所的肥胖症專家,醫學博士唐納德·漢斯魯德建議說:“沒有列出購物清單時,永遠不要去商店,這樣可以有效地防止衝動購物。”

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超贊瘦身法:購物真的要逛一逛

本地超市的中央通道往往堆滿深加工的、含糖的、多脂肪的食品。紐約市的營養學家、哲學博士歐茲·賈西亞講解道:“週邊的前一兩個通道才是你找到新鮮果蔬、乳製品和海產品的地方。”

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超贊瘦身法:果蔬汁

小口抿些低鈉的蔬果汁。每份僅含50卡路里,但是它可以讓你擁有飽腹感,抵禦饑餓的痛苦,這樣零食對你就沒有什麼吸引力了。富含鈣的新款果蔬汁可以更容易地保護你的骨骼。

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超贊瘦身法:洋蔥調味汁

從卡路里的數目來看是很值得:例如,在烤土豆上塗抹兩大湯匙的洋蔥調味汁而不是優酪乳油,能少攝入42卡路里和五克脂肪。

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超贊瘦身法:刷牙

每天堅持在飯後刷牙和漱漱口,這樣可以平息你想吃東西的欲望,這不但是心理資訊也是在提醒你的嘴巴,表示你已經吃過了。