來“大姨媽”猶如度假！5大方法幫你改善經期不適

愛秀美網小編給各位MM提供了5個改善經期不適的方法，讓你平順度過生理期！

一、避免吃生冷、辛辣、甜膩的食品

即使在生理期沒有來的時候，也要避免食用清涼的飲品。小編建議真的喜歡喝飲料的美眉在平常也可以改喝熱飲，避免食用（或飲用）生冷的食物，在生理期來到的時候也能較為舒緩不適的狀況，而平常也切記勿食用過於辛辣和甜膩的食物，別因為年輕就覺得自己有本錢揮霍啊！

二、經前症候群的緩解方式

許多女孩在經期前會產生腹部、胸部脹痛、容易疲倦或是胃口異常好的狀態。在這時食欲大開的美眉們可食用富含鈣質的食品，讓自己不攝取過多的糖分和熱量，有胸部脹痛症狀的美眉可透過降低咖啡因攝取量緩解疼痛。

三、透過伸展運動舒緩不適感

我們都知道生理期時不適合做劇烈運動，但是運動習慣卻不能因為生理期停下來，因為一旦停下來就懈怠下來了啦。小編在這裡告訴大家，在經期來到時也能做的運動，簡單的伸展運動不只能讓女孩在生理期保持運動習慣，也能緩解不適感唷。

四、痛到無法下床怎麼辦

許多女孩在生理期來到時都會痛到無法下床，光是走動就痛苦不已，所以要運動根本難上加難。如果痛到沒有辦法的美眉，建議可以用熱水袋熱敷，讓體內的血液迴圈能加速流動，在疼痛舒緩之後開始進行簡易的伸展運動。

五、經期結束後也不能鬆懈

經期結束後也要補充身體流失的鐵質，讓自己的身體回歸到最好的狀況。妞編輯建議可補充鐵質、四物等改善經期後的貧血症狀，在生理期沒有來的時候也要保持營養均衡和運動習慣，讓你就算在生理期，也能像在度假一樣哦！

以上這五個能改善經期不適的方法，各位美眉都瞭解了嗎？其實不只是在經期的前後需要讓身體好好保養，在平常時如果能建立好的生活和飲食習慣，就能在經期來到時不再軟趴趴，絕對能快活度過啦！