夏季減肥有妙招不反彈 運動減肥最快秘笈

夏季減肥有妙招不反彈 運動減肥最快秘笈

有氧運動

讓人氣喘吁吁的激烈運動有時候不但瘦不了，肉反而容易變硬更難減肥，而緩和的有氧運動不僅更易堅持，還能更燃燒脂肪。活動肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪，而做20分鐘的有氧運動，就能讓血液充滿氧氣。

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跳繩

跳繩也屬於有氧運動，對燃燒脂肪很有效果。利用平時在家裡看電視的時間就可以做，邊做邊看兩兩不誤。做個十多分鐘就明顯感覺雙腿發熱，那是脂肪在燃燒，一個月健康瘦還不易反彈。

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快走運動

走的姿勢要正確，抬頭挺胸收緊小腹，一天走半小時左右後，脂肪燃燒能持續10個小時哦。配合飲食一個月下來甚至可以減10斤。

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扭腰運動

扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。對瘦腰腹部很有好處。特別是對於久坐族們，可以利用閑餘時間，多做做扭腰運動，對消除小肚子很有效哦。

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仰臥起坐

睡前花十分鐘的時間來做仰臥起坐運動吧，可以有效燃燒脂肪，收緊小腹，減小腰圍。還可以用手指按壓膝蓋內側下方，這裡是淋巴容易囤積的地方，按壓加強流動很重要，減肥更加事半功倍。