健康減肥

夏季另類走路減肥瘦身法 走出搖曳好身姿

夏季走路減肥法一:辦公室滿腳走

由於辦公室是室內,所以使用走路減肥法的時候要將重心全部都放在小腿上,而讓整個腳的腳掌完全的貼合在地面,順著直線走,以腳尖向前伸出發,用小腹的力量使得腿部出力減少,由於是小腹出力,出力可以讓腰腹的贅肉消失的無影無蹤,還有挺胸的作用。

夏季走路減肥法二:上下班甩手大步走

上下班是最佳塑身的時機,因為每天要走來回四趟,可以將這段時間作為塑身的時間,而走路的方式是甩手大步走,在走的時候抬頭、挺胸、收腹、縮臀,步伐要大且有規律,雙手也不要閑住,大幅度的甩起來,做最大的運動,這樣可以讓腰腹部、手部、臀部、背部都動起來,讓這些部位都沒贅肉,是最好的全身塑身運動。

夏季走路減肥法三:日本合氣道法

日本合氣道走路減肥法是利用站姿、站的重心與腳的運行來達到減肥瘦身的目的,首先是要在站立的時候抬頭挺胸,雙腳的腳尖呈60度,臀部夾緊,然後腳踏出的時候先讓腳跟落地,手臂注意不要搖擺,腳跟要在一個直線上而不是腳趾,腳步分別與線傾斜三十度。

走路減肥溫馨提示:

1、晚飯後兩小時瘦身快

2、行走隨時隨地可以進行

3、保持總時間量的不變

4、每天堅持行走