夏季最有效的減肥運動 好方法要配好時機

夏季天氣比較悶熱，身體容易發熱出汗，是減肥的最佳時機。下面為大家分享夏季最有效的減肥運動，只有用對方法找準時機才能達到事半功倍的效果。

初級運動：爬樓梯

夏季天氣比較悶熱，身體容易發熱出汗，是減肥的最佳時機。下面為大家分享夏季最有效的減肥運動，只有用對方法找準時機才能達到事半功倍的效果。不需要特殊花錢，每個人都可以實踐起來。

中級運動：變速跑

這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。

高極運動：游泳

炎夏若是只能選一項運動的話，相信游泳是最大眾化的選擇。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。