男性養生:提升男性生育能力 哪些事不能做

男性養生:提升男性生育能力 哪些事不能做

能做的事1：保持樂觀心態。情緒因素對男性性功能影響比較大，所以，一定要保持良好的情緒，樹立起樂觀的態度，釋放壓力，能幫助男人提升生育能力。

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能做的事2：遠離不良習慣與環境。男性應避免接觸放射線與對身體有害的物質，比如裝修材料與重金屬等，同時要避免抽煙、飲酒、熬夜等等。

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能做的事3：加強體育鍛煉。強健的體魄能讓男人性功能正常的基礎，所以要堅持體育鍛煉，能強壯身體，增強免疫，在運動中放鬆疲憊與焦慮的心情。

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能做的事4：增加營養物質。精子生成與飲食的營養水準密切相關。需要常吃的食物有海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

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不能做的事1：飲酒。酗酒者精子密度會降低56.6%。大量飲酒可以導致男子的睾丸酮合成減少，精子生成出現障礙。

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不能做的事2：吸煙。煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質，易損傷睾丸中的生精細胞。研究證明，每天吸煙20支，精子成活率低於50%。

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不能做的事3：長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。這些行為可影響睾丸的散熱功能與血液迴圈，使睾丸局部溫度增加，有礙精子的生成。連續3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續3周下降。

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不能做的事4：長時間電磁輻射。離電視太近或長時間接觸電腦，其產生的放射線可以影響生精功能。

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不能做的事5：吃芹菜、豆製品等。國外研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後，精子量明顯減少，在停食芹菜後4個月才會逐漸恢復正常。此外，每天食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。

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不能做的事6：食用棉籽油。服棉籽油可以使細胞損傷，睾丸間質纖維化，血管增厚及發生睾丸自身免疫疾病等。

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不能做的事7：過多騎車或騎馬。過多騎自行車、騎馬會使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能，並且加重慢性炎症。