早上空腹吃香蕉好嗎 日常養生必知小常識

早上空腹吃香蕉好嗎

不好，早上空腹吃香蕉不利於健康。

專家說，香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利於消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利於健康，因為空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物。

此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液迴圈，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯後或不是饑餓狀態時吃香蕉。

每天兩個香蕉可降血壓

常吃香蕉，還能使人體保持電解質平衡及酸堿代謝平衡，讓神經肌肉興奮性維持常態，心肌收縮與舒張功能協調，起到維持血壓穩定和預防血管疾病的作用。

香蕉屬於高鉀食品，鎂的含量也很豐富。鉀能維持正常血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣。而鎂則具有消除疲勞的效果，人會緊張與缺鎂有一定關係。

因此，多吃香蕉可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩隻香蕉，可有效降低血壓。

2003年日本癌症學會的一項報告，也證明了香蕉具有提高免疫力、預防癌症的作用。該報告說，一天吃兩個香蕉，能有效地改善體質。另外，香蕉的卡路里含量很低，常吃也不會發胖，對減肥非常有效。

常吃香蕉能治療抑鬱症

新加坡營養師陳寶琳說，演出前吃香蕉“壓驚”具有一定的道理。因為，香蕉中含有色氨酸和豐富的維生素B6，它們是合成血清素的重要成分，而血清素具有鎮痛、催眠、安神等作用。

因此，吃香蕉確實能夠減少緊張、緩解壓力。有關研究認為，缺少色氨酸是引起情感性精神障礙的基礎，可造成抑鬱症體質的發病傾向。香蕉中的色氨酸則能使人心情愉快，從而起到預防和治療抑鬱症的作用。

有腎病的人別吃香蕉

從營養學角度看

香蕉是澱粉質豐富的水果，香蕉味甘、性寒、可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛者應避免食用。根據“熱者寒之”的原理，它最適合體內有燥熱的人，如痔瘡出血者食用。

而從中醫角度分析

新加坡李金龍中醫師說：“香蕉分寒和溫性兩種，要選吃香蕉，必須知道自己是屬於什麼體質的。體質偏寒的人，應選溫性的香蕉，例如印度小香蕉，不要吃性質較寒的菲律賓香蕉”。另外，香蕉中含鈉較多，患有急性腎炎、慢性腎炎和腎功能欠佳不能食用。腎病患者常吃香蕉，等於攝入過量鈉鹽，會加重腎臟負擔。

飯後一小時再吃

如果是餐前吃先要墊墊肚子，香蕉含有大量的鎂元素，如空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康～飯後1小時後吃水果也行，如果飯後立刻吃，水果停留在胃裡過長時間會讓維生素流失。