晚上吃蘋果好嗎 吃蘋果7個事項須注意

晚上吃蘋果好嗎

不好

1、基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯後2小時，飯前1小時。

2、在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。

3、上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。

4、反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

蘋果什麼時候吃最好

蘋果不含飽和脂肪、膽固醇和鈉，因此碓心血管和心臟有較好的保護作用，且能生津止渴，消除壓抑感。

蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。比喻三個時間吃蘋果的效果，所以早晨吃最好，一天1-2個即可。

吃蘋果注意事項

不宜多吃

注意不要吃太多,因為蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急性發炎。

便秘者吃蘋果排便

便秘的朋友可不要有飯後吃蘋果的習慣哦，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發脹。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。

入睡前吃不宜消化

入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

糖尿病患者宜吃蘋果

蘋果酸還可以穩定血糖，預防糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。

吃蘋果要細嚼慢嚥

蘋果的營養很豐富，吃蘋果時要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處。

准媽媽每天一蘋果

准媽媽每天吃一個蘋果可以減輕孕期反應。

優選無農藥和低農藥的蘋果。

蘋果中的維生素和果膠等有效成分多含在皮和近皮部分，所以應該把蘋果洗乾淨食用，儘量不要削去表皮。優選無農藥和低農藥的蘋果。