女性健康之：經期四大注意事項 慎防慢性自殺

女性健康之：經期四大注意事項 慎防慢性自殺

一、女性經期慎防喝酒

有報導稱，同樣是喝酒，女性經期飲酒引發肝損害或酒精中毒的幾率將比男性多一半。因為是女性在月經期間，體內缺乏分解酶，如果一時喝得過多，將使處於醉酒狀態的時間延 長、酒醉感覺或症狀也會更嚴重。這就是月經時飲酒容易上癮、容易引發酒精中毒原因。

另外，經期由於不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會加快血液迴圈，此時有可能導致月經量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經等。所以，月經臨近或月經期間，原則上應 當禁飲白酒。當然，可以少量喝點葡萄酒（50ml左右為宜），但也不宜過量。

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二、女性經期拉肚子該怎麼辦？

據統計，大約有80%的女性都有過經期不適的經歷，最常見的像肚子疼、頭疼、腹瀉、噁心等，由於每個月都會有一次，很多女性都習以為常，以為吃點止疼藥就過去了，殊不知日 常生活中的很多不好的習慣也許就是導致經期不適的罪魁禍首，所以日常生活中就應該養 成良好的生活習慣。專家提醒，在月經期拉肚子可不是小事，不要忽視這個問題，因為來 月經就拉肚子，病因就是氣血不足。

當經期來臨，有限的氣血被調集起來，腸胃就越發地氣血不足了，於是就出現了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。氣血總量一定的前提下，氣血的使用就是一個此消彼 長的過程，某個器官用的多了，其他的器官就會相應地節衣縮食，除非是在你氣血充足的 前提下，可以確保每個器官都有足夠的氣血支撐起日常運作，甚至還有足夠的備用氣血， 可以應對突發性或大支出的事件，比如來月經。

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那麼月經期出現拉肚子該怎麼辦呢？

1.謝絕冷飲

相信很多女性朋友都知道的，女人經期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專家表示，冷飲會刺激腸胃，另外，月經期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬於雪上加霜。所 以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己哦。

2、早睡，不要熬夜

專家指出，良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助於防治月經期拉肚子。因此，女性在月經期一定要注意早睡，保證睡眠品質。

3、熱水泡腳

人的腳上有很多穴位，熱水泡腳，可促進血液迴圈，緩解疲勞，驅寒。水溫45-47℃，每天泡2-3次，每次10分鐘左右。另外，泡腳後，還可進行足底按摩，更有助於腳部保暖，延緩 衰老，同時促進血液迴圈。另外在一定程度上能起到溫暖子宮與調理腸胃功能的作用。

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三、女性經期不宜洗頭

西醫認為經期不能洗頭是沒有醫學根據的，但中醫的理論就不然。中醫認為頭為六陽之首，子宮為任脈的起點，生理期間，血液迴圈本來就比較差。洗頭會造讓血液集中至頭部， 影響子宮血液迴圈，使子宮內的血液無法順利排除乾淨，容易造成經血量的減少或經痛。

另一方面，由於發根上的毛孔張開，這時如果受了風寒，就容易導致頭痛的問題，尤其在夜晚或睡前洗頭。

由於夜晚為陰，頭為六陽之首，陰陽相背的情況下，頭痛的情形會更嚴重，若是頭髮未完全幹就馬上就寢，在身體抵抗力及代謝力低的情況下，各種毛病絕對找上你。

科學家研究結果也表明，如果月經期間洗頭的話，由於腦部神經受到刺激，會造出子宮收縮。而子宮收縮的話，體內的荷爾蒙就會出現分泌混亂的情況。這種情況日積月累的話， 就會引起細胞癌變，導致乳腺癌、子宮癌等婦科癌症的發生。

女性在經期比平常的時候身體的抵抗力會弱一些，在這時一定要注意保養，如果不注意很可能就是對身體有一定的影響。所以女性朋友在經期最好不要洗頭，如果有特別情況，前 三天是不能洗的，洗頭不能用冷水，要用熱水。

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四、女性經期不宜捶背腰背部

不少女性在經期出現嚴重的腰酸背疼現象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。專家表示，女性在月經期出現腰酸現象非常正常，是由於盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現象加劇。