冬季養生小常識之飲食誤區 養生食譜吃出健康好身體

冬季養生小常識之飲食誤區 養生食譜吃出健康好身體

手腳冰冷怎麼辦

1.冬季是個很寒冷的季節，很多人都會出現特別怕冷的現象，就算穿得再多手腳還是會冰冷，想要改善就要多運動，早起跑步，或者做一些簡單的運動，長期堅持就不會出現手腳冰冷了。

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2.經常泡腳，正所謂“養樹護根，養人護腳”，長期在睡覺前泡腳半小時，水溫在45℃最佳，如果遇到感冒的情況，可以在水里加上幾片生薑。

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3.也可以從飲食方面下手，多燉一些湯湯水水，所謂民以食為天，從飲食入手內補，其實是最好的，一星期吃兩次最好。

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加強休息：想要有個好的身體就一定要保證充足的睡眠，最好在11點前上床睡覺，不管睡不睡得著，都要堅持那個時候上床睡覺，長期下去就會習慣了，第二天起床，你會感覺精神特別好。

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補充體內的水分：水是“生命之泉”，人不喝水是不行，人體內一定要保證充足的水分，不然就會減慢新陳代謝的速度，水分充足，會加快把體內的毒素排出來。

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穿衣防寒：現在很多女生為了漂亮，要風度不要溫度，穿得很少，很容易導致感冒，所以在寒冷的冬季一定要多穿衣服，苗條的身材還是留著給夏天吧！

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心情調節：其實養生最重要的一項就是情緒，想要一個好的身體一定要保持良好的情緒，遇見不開心的事情可以找朋友或者家人傾訴，每天笑容滿面，身體自然會好。

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飲食誤區

菠菜+乳酪

菠菜含豐富的鈣質，乳酪所含的化學成份會影響鈣的消化吸收。

羊肉+醋

羊肉大熱，功能益氣補虛，醋中含蛋白質、糖、維生素、醋酸及多種有機酸，其性酸溫，消腫活血，應與寒性食物配合，與羊肉不宜。

牛奶+菜花

牛奶含豐富的鈣質，菜花所含的化學成份影響鈣的消化吸收。

冬季養生小常識之飲食誤區 養生食譜吃出健康好身體

營養食物

1.番茄：含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣。

2.玉米：可以增強人的體力和耐力、刺激胃腸蠕動。

3.蘑菇：能降血壓、改善神經功能，增強人體免疫力。

4.人參：強化免疫系統。

5.銀杏：改善血液迴圈。