年貨清單好壞零食一覽表 選擇健康的讓家人吃的放心

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1.果凍：可別以為它有營養哦，它可是會妨礙某些營養素的吸收哦，所以可別因為好吃而貪吃了。

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2.薯片：含有大量脂肪和能量，多吃易導致肥胖、破壞食欲，也是皮膚的大敵。

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3.爆米花：營養價值尚可，但其中含有比較多的鉛，損害成年人的神經功能。

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4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易導致齲齒和肥胖。

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5.果脯、蜜餞：除了大量熱能之外，幾乎沒其他營養，且含有防腐劑。

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6.話梅：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。

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7.速食面：脂肪含量很高，營養價值較低，多吃不利於飲食平衡。

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8.餅乾：屬於高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃易導致肥胖。

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9.泡泡糖、口香糖：營養價值幾乎為零，一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等。

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10.膨化小食品：營養尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑等食品添加劑。

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十種好零食

1.葵花子：可以養顏。

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2.花生：補充維生素B2。

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3.核桃：可秀甲。

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4.大棗：預防壞血病。

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5.南瓜子和開心果：適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。

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6.奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量。

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7.巧克力：有使人心情愉悅及美容的作用。

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8.芝麻糊：有烏髮、潤發、養血之功。

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9.葡萄乾：有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛生。

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10.牛肉幹、烤魚片：這些物質富含大量的蛋白質、鐵、鋅等，適當的吃能讓人氣色不錯哦。