飲食養生：補充女性荷爾蒙 健康美麗常在

飲食養生：補充女性荷爾蒙 健康美麗常在

1、有時候，你有沒有發現身邊的閨蜜忽然間就變漂亮了呢?有時候，你有沒有發現戀愛中的女人變得面色紅潤，看起來都要比以往都要漂亮一些呢？

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2、沒錯，這些都不是你的幻覺，女人身體內的荷爾蒙因素不僅僅只是關係到女性的健康，一個漂亮的女人身體內一定要有著恰如其分的荷爾蒙。因為，荷爾蒙就好比女人體內的水分，流動就是靈動。所以水靈的女人離不開有滋潤效果的荷爾蒙。

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3、21~22歲這個階段是一個女人生命中最美麗的時光，這個時期的女人仿佛如紅紅的櫻桃般迷人動人，同時也是女人分泌系統最頂峰的時期。

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4、然而好景不長，從25歲起，女人體內的荷爾蒙分泌量以每10年下降15%的速度減少，人體各器官組織也開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。而60歲時，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。也就是說“荷爾蒙”決定了你“青春”與否。

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隨著社會生活節奏的加快，女性工作量大，很多都市白領女性們即使還是處在青春的尾巴上就已開始慢慢的失去荷爾蒙。缺乏荷爾蒙的女人會變得暗淡無光。

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缺乏荷爾蒙的表現一

失眠頭痛：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠方法都一一用盡，可還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響日常生活。

月經不調：月經不是提前就是推後，而且經期又過長。

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缺乏荷爾蒙的表現二

皮膚衰老：皮膚鬆弛、粗糙、毛孔也粗大起來，甚至連色斑也出現了，鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。

煩躁胸悶：心慌氣短、易激動甚至狂躁，會因為一件小事與同事或家人爭吵，總是是副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒。

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黃色食物健脾

脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物有健脾，增強胃腸之效，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的症狀。黃色食物對消化系統也很有改善之效，同時，也對記憶力衰退有幫助。

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黑色食物補腎

黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝與生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老很有幫助的。

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綠色食物補肝

綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素與多種維生素。能幫助清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。