如何調理內分泌失調 日常生活中的最簡單有效的調理方法

如何調理內分泌失調 日常生活中的最簡單有效的調理方法

一 、女人要注意保暖

要做暖美人，不做冷女人。進入秋冬季節，天氣逐漸變冷，很多MM都會出現手腳冰冷，血氣不足，氣色不佳情況。特別是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼，很多愛美的MM們冬天都愛穿裙子，下面就是一條薄薄的黑絲，要風度不要溫度，一旦子宮受寒就會導致月經不調等症狀，一定要注意下身的保暖。適當的運動(如慢步、爬山、騎自行車等)能增加血液的迴圈，促使肺部氣體交換的變大，使我們的身體暖和起來。現在很多的女生為了減肥只吃青菜水果，怕吃肉長脂肪，而青菜水果性寒涼的居多。其實，適當食肉不僅有益女性健康，而且有益嬌美容顏，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血，從而補足氣血。很多的MM為了不生痘痘更愛喝涼茶。其實，女人怕冷，最好是少接觸寒性的中藥。要隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲。秋冬最好的保溫方法就是泡熱水澡，泡腳。

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 二、女人要激素

女性每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水準正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，調節激素最健康的方法就是吃，含天然激素的食物有很多，如大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿…最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素，還可以補充人體所需的蛋白質。新鮮的豆漿還可以用來做水分面膜，豆渣可以用來按摩身體去角質，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，效果更好。很重要的一點是要珍惜自己的身體。注意私處衛生，現在很多的女性頻繁人工流產，造成粘連或炎症，整個生殖系統會遭受重創，再怎麼調養也很難咯。

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 三、女人要涵養自己的水源

 都說女人是水做的。有的MM就會說，那我平時多喝水就行了，水喝多了腎會負擔不了，眼睛也會腫起來的哦。還有要少吃口味重和油炸的食物，口感雖然好，但是脫了水的含鹽份高的食物進入我們的身體就會立刻吸收體內的水分，所以吃多了就會覺得口幹。其實它吸收的不是水，而是身體裡的津液。總的來說就是飲食清淡一點，心情平和一點。多吃點溫和、口味不太重的、新鮮不加太多調料的食物。帶有粘液(膠質)的東西特別好，比如燉豬蹄（含有豐富的膠原蛋白）、魚凍（魚鱗凍）、銀耳、雞軟骨、魚翅。口味清淡的湯和粥更好，因為它能留在身體裡更長時間，而不會被當成水過快地排出體外。漂亮女人就是被滋補出來的。還有，不要總是待在空調房裡在室內要多用加濕器。

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四、保持向上的健康姿態

擔心皮膚和胸部下垂的MM們，其實我們更要注意的是內臟的下垂，因為內臟是沒有太多支撐的。按說，只有脂肪的腹部應該軟軟的，但很多人發胖的人，小腹部卻是硬梆梆的，這就是因為內臟向下，腸子受到擠壓的原因。特別是剛生完小孩的媽咪們，如果不注意臥床休息的話很容易導致內臟下垂。使內臟保持向上的健康姿態，臉上和身上的其它部分就會挺拔。經常按摩腹部可以保持腹部活力，體育鍛煉還能夠增強全身肌肉的力量，包括增強腹肌和消化道平滑肌的力量，這有助於消化器官保持在正常的位置上，所以適當的體育鍛煉也是治療內臟下垂的重要手段。避免提重物和經常性的劇烈運動。有了有活力的內臟，皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力，才會恢復前凸後翹的身材。

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五、要瘦身不要節食

代謝正常的人才會有最好看的身材。首先，我們不要吃反季節的的食物，現在超市里的青菜水果種類一年四季都有的賣，我們在夏天吃本應冬天才出產的食物。應季的食物往往最能應對那個季節身體的變化。過去冬吃蘿蔔夏吃薑，春天吃蔥韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。再如，吃肉，卻不是每個季節都吃一樣的肉，秋冬季節可選擇吃大量紅肉，到了春夏，就吃多魚肉和鴨肉。如果我們不分時節地亂吃，可能在需要清火時卻吃了熱得要命的東西。何況反季節蔬菜有好多加了化學成分，膨大劑甜味劑什麼的，樣子漂亮卻沒味道，化學殘留物積累在身體裡，損害我們的肝腎。

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六、要吃完整的原汁原味的食物

現在很多人吃蘋果都會把皮削掉，其實蘋果的皮蘋果皮中含有很多生物活性物質，例如：酚類物質，黃酮類物質，以及二十八烷醇等，這些活性物質可以抑制引起血壓升高的血管緊張素轉化酶，有助於預防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，降低其發病率。一個完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開來就達不到他的效果了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，加起來吃，是性平的。桔子吃多了會上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒有被去除。我們現在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上沒有任何對人有用的東西了。有時候那些被我們扔掉的東西比吃下去的更有益。 再說吃魚把魚鱗扔掉，其實魚鱗裡含大量膠原蛋白，魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍，比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了，再花錢去買葡萄籽精華素來美容。其實市面上買得到帶籽的葡萄乾，裡面的籽曬乾後脆脆的，很好吃，還潤腸通便，治療過敏體質。可能是如果便宜的東東MM們會覺得虧待了自己的臉吧。去飯店吃飯，更要命，不管什麼菜，油鹽作料一大堆，完全蓋過了食物的原味。建議MM們吃完整的食物，很多蔬果的皮都是可以吃的。

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七、吃進嘴裡的同樣可以抹在臉上

嘴裡吃的很多食物都是可以抹在臉上的，而且還有很不錯的效果哦。但也不能經常去塗抹，不能讓臉部太疲累，不能整天剌激它。牛奶是敷臉的超級好東東。可以美白、鎮靜皮膚，特別夏天恢復日曬後皮膚的水份。牛奶裡含牛奶酸，比化妝品的果酸溫和。蜂蜜也能護膚，抑制皮膚的細菌生長，用蜂蜜敷臉更簡單，連紙膜都省了，順便可以用它按摩嘴唇、手腳，讓它們也得到一點特殊照顧。橄欖油軟化皮膚的效果好於我們用過的所有潤膚露。珍珠粉：美白皮膚，對看電腦的MM可以明目，對睡眠不好的 MM可以安神，對皮膚或其它地方有熱毒的可以解毒，還有安胎的作用。生活中常見的維生素E膠囊也是可以去掉外面的囊皮，把裡面的維生素液塗在臉上的，長期使用，可淡化色斑。

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八、滋陰吃出來

首先我們要注意的是平時飲食清淡多樣，情緒不要大起大落，心平氣就和。滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。枸杞的根，制過之後就是熟地黃，熟地黃味甘性微溫，歸肝、腎經，有養血滋陰，補精益髓的功效，適用於血虛症。枸杞是滋補調養的良藥，還可以用來泡水、泡酒或煲湯，還有很多：銀耳、阿膠、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。燕窩，非常滋補的一款養生品。雪蛤，是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平，推薦一星期吃一次最好。在滋陰的過程中要保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。放鬆心情，合理減壓。