日常快速瘦腰好方法 小習慣輕鬆擁有小蠻腰

多吃水果和蔬菜

果蔬中含大量的纖維，除了能讓飽的感覺持續得更久，還能增加飽腹感。果蔬中富含的抗氧化劑，如維生素C，β-胡蘿蔔素，這些成分都能有效消除腹部脂肪。在食用的時候，不可用果汁來代替水果哦！蔬菜類的烹飪方式也要注意，水煮的能達到更好的減肥效果。

多吸收硒元素

據調查表明，硒元素具有降低腹部肥胖的機率。血液裡缺少硒元素的人，他們的腰圍普遍更大。在我們的生活中，很多種食物都含有硒元素，如海產品、動物內臟，還有花椰菜、西蘭花，大蒜、洋蔥、百合等等。

補充蛋白質

蛋白質既能給人體提供能量又能幫助減肥，而且針對腹部的脂肪更有著極佳的減肥功效。但，研究證明，過多的蛋白質會加重腎的負擔。所以，也要注意蛋白質的攝入量。高蛋白質的食物包括：低脂優酪乳、脫脂牛奶、魚、家禽，果仁，但果仁是高熱量的食物，不能吃的太多。

每天一杯紅酒

養成一個習慣，每天晚餐前一杯紅酒，對減小腹和腰部是有一定幫助的。研究發現，適量的紅酒更能幫助女性對抗腹部脂肪，不僅如此，每天一杯紅酒還能幫助抵抗衰老。但記住不要過量了，而且除了紅酒之外，雞尾酒和啤酒之類的要少喝，酒喝得多也會把人喝胖的。