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局部瘦身減肥快速瘦腰方法 OL輕鬆擁有迷人小蠻腰

1、中飯或者晚飯後選擇站立半小時,飯後不要馬上坐或者躺下,應該選擇站立。讓脂肪不會立刻堆積在腰部。整個人應該後背、肩膀、腰部、腿部等完全的緊貼在牆面上,一定要夾緊臀部,每天堅持一周就會看到明顯的效果,腰部曲線不僅迷人就連臀部也變得很翹和好看。

2、呼啦圈瘦腰,白領OL美眉們下班後要儘量減少夜間酒吧、KYV、夜宵等娛樂活動,下班回家晚飯後,可以選擇轉呼啦圈來消遣夜間的時間,又起到減肥瘦身的效果。每天晚上堅持轉呼啦圈半小時,每10分鐘休息一下。

3、多吃黃豆、葡萄柚、優酪乳、土豆等這些最佳燃燒脂肪的食物,不要讓脂肪長期的堆積在腹部,長久下去就會成為了名副其實的“大肚婆”。這些食物可以加速體內脂肪的燃燒,還會促進人體的新陳代謝,增加飽腹感避免攝入過多的食物,從而有效減少脂肪吸收。

4、在辦公室也可以運用到凳子來瘦腰部,工作的時候,每個一小時休息十分鐘,那麼就可以做做腰部的運動,坐姿端正後,雙腳併攏,雙手擺放在腹部的位置上,挺直的背部慢慢往椅子背部靠,以背部貼到椅子靠背為宜,保持10秒鐘,重複來回做數次即可。

5、飲食要規律,固定吃飯的時間。以青菜為主食,肉類為輔食,少吃即可。然後在吃飯時遲到7成飽腹感為最佳,過多會造成消化不良而且脂肪也會過多的提及在腹部。並且要保證每天八杯水以上的飲用兩。