局部瘦身減肥快速瘦腰方法 OL輕鬆擁有迷人小蠻腰

1、中飯或者晚飯後選擇站立半小時，飯後不要馬上坐或者躺下，應該選擇站立。讓脂肪不會立刻堆積在腰部。整個人應該後背、肩膀、腰部、腿部等完全的緊貼在牆面上，一定要夾緊臀部，每天堅持一周就會看到明顯的效果，腰部曲線不僅迷人就連臀部也變得很翹和好看。

2、呼啦圈瘦腰，白領OL美眉們下班後要儘量減少夜間酒吧、KYV、夜宵等娛樂活動，下班回家晚飯後，可以選擇轉呼啦圈來消遣夜間的時間，又起到減肥瘦身的效果。每天晚上堅持轉呼啦圈半小時，每10分鐘休息一下。

3、多吃黃豆、葡萄柚、優酪乳、土豆等這些最佳燃燒脂肪的食物，不要讓脂肪長期的堆積在腹部，長久下去就會成為了名副其實的“大肚婆”。這些食物可以加速體內脂肪的燃燒，還會促進人體的新陳代謝，增加飽腹感避免攝入過多的食物，從而有效減少脂肪吸收。

4、在辦公室也可以運用到凳子來瘦腰部，工作的時候，每個一小時休息十分鐘，那麼就可以做做腰部的運動，坐姿端正後，雙腳併攏，雙手擺放在腹部的位置上，挺直的背部慢慢往椅子背部靠，以背部貼到椅子靠背為宜，保持10秒鐘，重複來回做數次即可。

5、飲食要規律，固定吃飯的時間。以青菜為主食，肉類為輔食，少吃即可。然後在吃飯時遲到7成飽腹感為最佳，過多會造成消化不良而且脂肪也會過多的提及在腹部。並且要保證每天八杯水以上的飲用兩。