女性如何局部快速減肥 六大瘦身方法減掉小肚腩

有小肚子幾乎是每個女人都會有的困擾。稍不注意肚子上就最容易讓脂肪堆積起來，讓腹部的贅肉可是越來愈多。白領的美眉由於工作的關係，在穿衣上都需要特別的修身，那麼稍不注意煩人的小肚子就會“跑出來”，氣質也會大打折扣。

1、慢跑—也屬於有氧的運動，不是很劇烈的運動，在慢跑中消耗身體的熱量，從而脂肪也會慢慢的燃燒，然後脂肪逐漸在腹部中消除。

2、躺在床上屈腿，平躺，然後右腿彎曲，並且儘量貼近到腹部的位置，保持10秒鐘之後，在將伸右腿直再換，然後換左腿重複之前的動作，並且迴圈40次左右。每天晚上睡覺前堅持半小時。

3、仰臥起坐—這是最佳的減腹部贅肉的方法，從而令上腹部和下腹部都得到了鍛煉。長期迴圈鍛煉的話，能夠保持平坦有力的小腹。

4、在飲食方面也要注意了，首先是要少吃油膩的食物，之後在吃完飯一定不要立刻爬下或者是立刻躺著。必須要通過慢走和散步來促進腸胃的消化，減少脂肪的快速堆積在腹部。

5、坐姿要端正，在工作的時候，要抬頭挺胸，不能夠長時間的彎腰，腹部不用力的話，很容易讓腹部堆積到脂肪，最好工作一段時候休息幾分鐘，做做伸張運動，讓血液得到很好的迴圈。

6、每天在吃飯後，按摩和輕柔腹部半小時的時間，不會讓食物變成脂肪後立馬囤積在腹部，又能夠幫助腸胃消化和運動。不然的話就很容易令小肚子形成，導致贅肉越來越多。