快速瘦腰腹瑜伽運動 瘦出夏日妖嬈小蠻腰

瑜伽是眾所周知可以瘦身的一種運動，不但可以有效的燃燒脂肪，同時還可以纖細你的體形，讓你的身體變得更為柔軟有氣質，舉手投足之間都能散發你的個人魅力。

拜月式

雙腿併攏保持身體的直立，雙手放在身體的兩側，吸氣的時候將雙手舉過頭頂，呼氣的時候將雙手儘量的靠近地面，接著繼續吸氣，呼氣的時候將右腳後退一步，左腳屈膝90度，做弓步狀。吸氣，手臂舉過頭頂，雙眼凝視前方，保持這個姿勢。恢復站立姿勢，再做一遍，這次換左腳向後一步。

柳樹式

雙腳合攏站立，手臂垂直在身側，抬起左腳放在右腿大腿內側，雙手合十放在胸前，保持這個姿勢呼吸，第三次呼吸的時候將雙手舉過頭頂，再一次呼氣的時候將身體向左側傾斜，吸氣伸直，然向右側傾斜，重複3-5次。

船式搖擺

坐在地面上，雙腿彎曲，雙腳踩在地面上，雙手放在大腿上，保持身體挺直，接著身體向後方傾斜45度。小腿和地面保持平行，腳趾一定要繃直，吸氣的時候將雙腿伸直，等下次吸氣時，軀幹和雙腿都降低8到10釐米的高度，身體形成一個更寬的V字形;呼氣，軀幹和雙腿重新抬高。重複做3到5次。