減肥最快秘笈 四個快速瘦腰腹運動妙招

單純快速的瘦腰腹幾乎是不太可能的，通過健身操或是減肥舞來瘦腰腹雖然有效果，但是實在是太慢了，而且需要時間和精力去配合，而且不一定能夠瘦到你想要的樣子，幾乎可以說的幫助你塑形，但是卻不會讓你的腰腹回到沒有一絲贅肉的狀態。

那麼為了讓你的腰腹早日縮水，就必須給你的生活帶來一些約束，比如運動，比如飲食，減肥最快秘笈可以幫助你甩掉贅肉，恢復傲人身軀，同時通過合理的飲食和運動搭配，讓你的皮膚和身材一樣的完美無瑕。

姿勢

很多腰腹部贅肉多的人，常常是因為姿勢不良引起。比如，坐著或是走路的時候沒有抬頭挺胸、收腹。此外，飯後馬上坐下或是躺下，都會造成腹部肌肉區域習慣性放鬆，脂肪會很容易堆積。

粗纖維食物

不要小看便秘，它不但影響到身體的代謝與健康，也會造就腹腰贅肉。除了多飲水、多活動外，經常青睞一下粗纖維的蔬果也很重要，如芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、大棗、蘋果、鴨梨等。

腰腹按摩

按摩腰腹部不僅能消除贅肉，而且能預防便秘。按摩力度不宜過大，避開飯後和空腹。

1、雙手置腰部，用大拇指將腰後方贅肉推向前方，

2、雙手用力將腹部外側的贅肉向中心進行推擠、擰捏，

3、深呼吸，收緊腹部，用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。

告別宵夜

如果你有吃夜宵的習慣，請一定要忍痛割愛，那些富含澱粉、糖分、脂肪的食物，都會造成脂肪堆積。夜間人的新陳代謝變得緩慢，無論熱量多麼低的食物，都可能造成肥胖。