怎麼樣才能讓手臂變太細 減掉手臂上的肉小編有高招

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第一種瘦手臂妙方

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保持持平，由前向上伸直再往後，需要注意的是進行的時候一定要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、手臂緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可以分開來做。

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第二種瘦手臂妙方

將右手臂伸高，注意身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，然後伸高，左邊完了換右邊，這樣的動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。

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第三種瘦手臂妙方

1、首先雙手向前伸直，兩腳站立著，並與肩同寬。

2、其次雙手畫圓，向外畫圓20次。

3、然後再向內畫圓20次。

4、當然畫圓不用畫的太大，但是必須要用手臂的力量，而不是用手掌的。

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第四種瘦手臂妙方

1、身體站直，雙腳打開大約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。著重於緊實手臂外上側的肌肉。

2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

3.注意圓圈不要劃太大，以免傷害到肩膀的關節。