減手臂的瑜伽有哪些 瑜伽減手臂伸展式全程教學

減手臂的瑜伽有哪些 瑜伽減手臂伸展式全程教學

效果：先瞭解下效果是很重要的步驟哦，這款招式不僅可以纖細手臂線條，收緊背部肌肉，柔軟靈活肩關節，還有預防肩周炎的作用，讓你的身體健健康康！下面就和小編一起學學吧！

減手臂的瑜伽有哪些 瑜伽減手臂伸展式全程教學

1、雙腿跪立坐好，調整呼吸，保持輕鬆。

2、吸氣，右手從頭部後抓住左肘。也可反過來運動的。

減手臂的瑜伽有哪些 瑜伽減手臂伸展式全程教學

3、吸氣，左臂下壓，要保持幾秒鐘，堅持就是勝利。

4、還原成雙手抱肘。

減手臂的瑜伽有哪些 瑜伽減手臂伸展式全程教學

5、換另一側重做。動作是一樣的進行！換了個手臂的方向動作沒變，同時也要保持良好的氣息，一直都要處於放輕鬆的狀態，這樣才會更有效果。

減手臂的瑜伽有哪些 瑜伽減手臂伸展式全程教學

6、另一側做完後，再還原成雙手互相抱肘。同樣是吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依然抱肘。保持10分鐘，並保持自然的呼吸。

減手臂的瑜伽有哪些 瑜伽減手臂伸展式全程教學

7、呼氣，雙臂垂下，最後就是放輕鬆，其實瑜伽也不是很難的哦，只要有心，相信你的手臂總有一天可以美美的秀出來！