七日速效瘦身瑜伽減手臂 健康有效的減肥方法
七日速效瘦身瑜伽減手臂 健康有效的減肥方法
1、自然站立在瑜伽墊上，雙腳微微打開，雙手手指交叉相握，手掌朝外，從胸部開始將手向前推出去，頭部慢慢的低下去，眼睛直視地面。手臂和身體呈90度角。
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2、然後慢慢的將雙臂舉高，超過頭部，向後彎曲，身體隨著手臂一起慢慢向後彎曲，眼睛直視正上方。
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3、慢慢地恢復站立。然後手臂和身體向右側彎曲，眼睛注視著左方。漸漸的把身體彎曲到左邊，眼睛注視著右方。
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4、完成前面幾個動作之後慢慢的將身體和身體恢復原位，雙手垂直放鬆。
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5、抬起右腳，讓右腳腳後跟貼在左腿的大腿根部，保持平衡，雙手在胸前合十，慢慢將雙手舉高，眼睛目視前方，保持平衡和均勻呼吸，然後恢復最初的站立姿勢。
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6、雙腳打開肩寬的兩倍，雙手平舉在兩側，右腳腳趾尖向右。
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7、手臂帶動身體向右邊彎曲，下半身保持姿勢不變，平舉的雙手保持在同一直線上，眼睛注意左手指尖。保持均勻呼吸10-20個，然後回歸第六個動作。
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8、右腳腳掌恢復原位，左腳腳掌向左。平舉起的雙手帶動身體向左邊彎曲，左手放在左腿小腿位置，右手與左手保持在同一直線上，然後彎曲左手，儘量的拉伸貼向頭部。眼睛直視正上方。
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9、完成前面幾個動作之後恢復到最初始的站立狀態，左右手輪流高舉手臂，放鬆身體。