手臂快速減肥方法 四個小絕招甩掉蝴蝶袖

手臂快速減肥方法 四個小絕招甩掉蝴蝶袖

第一招：可以選擇礦泉水或者是小型2.5KG以內的小杠鈴。兩隻手握住兩個礦泉水或是杠鈴，向前伸直再緩慢的向上舉起，儘量往後壓五次。然後緩緩往前放下，重複十五次，每天做三次左右。

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第二招：甩臂瘦手臂。雙手往前伸直，雙腳與肩膀同寬。用手臂的力量向內甩二十次再向外甩二十次，用手臂的力量不能用手掌。如果坐在凳子上就是最佳的了。

手臂快速減肥方法 四個小絕招甩掉蝴蝶袖

第三招：以擴胸運動瘦手臂，站直，雙腳和肩膀同寬，手臂向兩邊伸直，緩慢的向前劃圈，然後再向後畫圈。主要是為了緊實手臂上側和內側的肌肉。

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第四招：伸臂運動，將一隻手臂抬高，往另一邊後腦勺彎去，用另一隻手壓著關節處，然後伸高，此動作每天做20次，兩隻手交換做。