超快速消除手臂贅肉 輕鬆甩掉惱人蝴蝶袖

超快速消除手臂贅肉 輕鬆甩掉惱人蝴蝶袖

瘦手臂第一步：先跪立在軟墊上，以防膝蓋淤血，脊背要用力挺直，雙腿分開一拳遠，手臂自然下垂，手心向後貼著身體。

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瘦手臂第二步：兩手往後儘量抬高，手心向後，輕快的配合著呼吸，將手抬到自己能承受的極限後，放下，反復十次，注意配合短促的呼吸一起。

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瘦手臂第三步：反復做完第二步後，靜止休息十秒，將手心轉向內側貼著身體。調整好呼吸。

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瘦手臂第四步：保持手心向內側的姿勢，將手臂儘量往後抬至自己的極限，配合輕快的呼吸，同樣反復十次。如果能靜止一會兒更好。

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瘦手臂第五步：同樣反復做完第四步後，將手心朝前，休息一會兒，不能鬆懈，調整好呼吸，此時已經有微微出汗的感覺，手也酸酸漲漲的。

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瘦手臂第六步：手心往前，手臂向後抬起手臂，同樣壓至自己的極限，配合短促的呼吸。保持一會兒，反復十次即可。每天整套動作做三次，保證輕鬆告別蝴蝶袖喔。