網路瘦身達人分享快速減肥經驗 瘦腿瘦臀的最快方法

網路瘦身達人分享快速減肥經驗，瘦腿瘦臀的最快方法

吃東西前先喝水

在你想吃東西之前不妨先喝一杯水或者一杯茶，這樣可以有效降低吃東西的欲望，即使還想吃，喝的水也增加了飽腹感，減少了進食量。

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聽舒緩的音樂

當看到喜歡的食物想放開肚皮大吃一頓的時候，可以放一點舒緩的音樂，人的大腦中，管理好心情和想吃東西的區域是在一起的，聽音樂培養好心情，有效抑制想吃東西的衝動。

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多喝綠茶

喝綠茶是減肥的一種簡單有效的方法，每天喝至少三杯綠茶，一杯250cc，可以幫助身體燃燒脂肪，消耗熱量。

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吃東西要專心

吃飯的時候要在專門的位置吃，最好不要邊吃飯邊看電視。也不要在上網或者看書的時候吃東西，免得不知不覺就吃多了。

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多曬曬太陽

每天到戶外散散步或者是坐坐曬一下太陽，因為陽光是一種會幫你控制食欲的東西，即使真的沒時間外出，至少要到窗邊坐一下。

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注意進食分量

一般在外面吃飯的時候，一份的分量並不一定是身體需要的量，而是會超出許多，所以外面進餐的時候只要吃七分飽就可以了。留一些在盤子裡，每天堅持，會減少很多熱量的攝入。

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刷牙時運動

趁刷牙的時間做一下簡單的小運動，把注意力放在腰腹位置，想像自己是一個舞者，儘量的扭動身體，這樣不僅可以練出小蠻腰，還能使下背部舒展開來。