懶人吃什麼能快速燃脂 減肥晚餐食譜一周瘦10斤

減肥晚餐推薦

有一種減肥法是依靠晚餐來瘦身的，前提是你要保證早點吃晚餐，並且保證晚餐充滿營養的同時，也要減掉一些脂肪的攝入，這樣既能保證身體在晚上也能消耗脂肪和熱量，也能保證晚餐的時候不會再次攝入脂肪，這樣不但有了飽腹感晚上不會餓，而且也達到了減肥的效果。

白蘿蔔燒魷魚

材料：白蘿蔔半斤，紅甜椒一兩，綠菜椒一兩全部切塊，魷魚二兩片成薄片，蔥，薑切末，鹽，味精適量，澱粉一大匙加水調成芡汁。

做法：

1、魷魚片是這樣片成的。

2、片好就是這樣。

3、鍋中加水燒沸後倒入魷鬥魚焯一下撈起待用。

4、鍋中放油燒至四成熱後倒入白蘿蔔和紅、綠塊椒炒一分鐘起鍋待用。

5、鍋中放少量油燒至四成熱後放入蔥、薑末炒出香味。

6、再倒入全部原料和鹽，加兩湯匙水燒約三分鐘。

7、勾芡鏟勻後起鍋即成。

生薑粥

材料：新鮮生薑6g、粳米50g。

做法：

1、取新鮮生薑6g洗淨切成薄片。

2、與50g淘淨粳米共入沙鍋，加入清水煮成稀薄粥。

白蘿蔔蔬菜湯

材料：白蘿蔔一個，大概500克，口蘑二兩，甜玉米2根，大約250克，蔥花少許，鹽少許

做法：

1、把白蘿蔔去皮洗淨，切成小塊

2、把口蘑取蒂洗淨，把甜玉米切成大小合適的塊狀

3、先用開水把甜玉米煮到半熟

4、用一個中型的湯鍋盛小半鍋水，等水開以後加入甜玉米，等到玉米快熟時加入口蘑，煮到變色以後再加入白蘿蔔，再煮上15分鐘大概就可以了，盛出來的時候調入一點鹽，撒上一點蔥花就可以了。