虛胖體質怎麼減肥 推薦最快瘦身的方法食譜

虛胖體質減肥食譜

很多時候你都感覺自己並沒有吃多少，但是為什麼總是會發胖呢？這可能不是脂肪的問題，而是你體內的水腫在作怪，也就是俗稱的虛胖，這個時候你去運動或是拼命節食是沒有什麼用的，最好還是要通過飲食方面來改善，利尿排水的效果可以讓你的身材迅速縮水，通過食物的話，既健康又能瘦身，非常的不錯哦。

芝麻豆腐

材料：白芝麻150克。葛粉、海帶湯、鹽各適量。

做法：

1、芝麻倒進平底鍋中，以中火炒;熟芝麻放入碗中用力磨碎到出油。

2、倒入葛粉，再慢慢加入海帶湯汁，用手慢慢攪拌使葛粉溶解，再加鹽調味。

3、葛粉漿過濾後倒進平底鍋中，以中火煮5分鐘後再改用小火熬15分鐘，葛粉漿順利凝固光滑後即可關火(用木勺攪拌調和)。

4、倒入模型盒中，用布從上面輕輕壓，使表面平滑，再放進冰箱冷卻30分鐘。

菜卷檸檬

材料：捲心菜葉50克、胡蘿蔔100克。檸檬、白糖、鹽各少許。

做法：

1、捲心菜輕輕剝下葉子，用刀去粗梗部分，胡蘿蔔切成細絲，檸檬剝皮，將皮切成絲，分別把菜心和胡蘿蔔絲下鍋用水焯一下。

2、然後和檸檬絲一同入盤，加白糖、微量的精鹽，再把檸檬汁擠出滴入攪拌均勻。

3、入冰箱冷藏數小時使入味。

4、把已入味的捲心菜葉平攤於案板上，放上胡蘿蔔絲、檸檬絲，卷緊，然後用刀切成數段，逐一垂直放於盆中即可。減肥效果很好。

冬瓜蛤蜊髮菜湯

材料：帶皮的冬瓜150克、蛤蜊80克、髮菜50克。

做法：

1、冬瓜連皮切塊，蛤蜊放在水中吐沙備用。

2、髮菜浸泡水中半小時，洗去雜質。

3、水煮沸，將上述材料放入鍋中，文火煮2小時，加鹽調味即可。

PS：冬瓜利尿消水腫的主要功能在瓜皮中，故需連皮熬煮才能減虛胖哦。

薏米紅豆粥

食材：紅豆40克、生薏米20克、冰糖

制法：將薏米和紅豆洗乾淨後浸泡約半日，瀝幹備用。薏米加水用猛火煮開，改慢火煮至半軟，後加入紅豆煮熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。