一周7色水果減肥餐 不吃藥減肥最快秘笈

一周7色水果減肥餐 不吃藥減肥最快秘笈

週一減肥水果：木瓜（橙果）

大家都知道，木瓜對豐胸很有幫助，但其實，木瓜也有減肥的效果，其含有的木瓜酵素不僅能分解蛋白質和碳水化合物，還能分解脂肪，達到減肥功效。 這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。

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週二減肥水果：青蘋果（青果）

青蘋果不僅屬於低脂低熱量的水果，營養也非常豐富，其富含的果膠及食物纖維，能增加人體的飽腹感，對減肥的作用不言而喻，是最受歡迎的減肥水果之一。

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週三減肥水果：獼猴桃（綠果）

獼猴桃的營養也非常的豐富，是低脂低熱量和高纖維的一款水果。其富含維生素、鈣、磷、鐵、鉀等多種豐富的礦物質，是不錯的減肥食品。

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週四減肥水果：番茄（紅果）

番茄中含有豐富的果膠成分，不僅能有效增加飽腹感，還能幫助改善便秘現象，促進新陳代謝，非常有利於減肥。其富含的維生素和胡蘿蔔素等還可以促進脂肪代謝。

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週五減肥水果：藍莓（藍果）

屬於低熱量水果的藍莓，富含高果酸，對減肥下半身的脂肪贅肉特別有幫助。其含有的大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，還被國外專家稱為“抗氧化之王”，不僅可以保護視力，還有防癌良好的保健功能。

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週六減肥水果：香蕉（黃果）

香蕉的卡路里很低，一根香蕉只有大約87卡路里的熱量，且食物纖維含量豐富。無論是作為早餐還是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。另外，晚飯後吃一根香蕉能有效防止便秘。

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周日減肥水果：葡萄（紫果）

葡萄中含有豐富的葡萄糖、胡蘿蔔素和蛋白質，其鈣、磷和鐵和等多種礦物質的含量也較為豐富，對減肥很有幫助。有研究發現，女人們每天吃一小串新鮮的葡萄，將有利於心血管健康和減肥。