七日瘦身減肥食譜 讓你一周瘦十斤
瘦身食譜：早餐是開啟一天新陳代謝最重要的一餐，萬萬不可草草打發。複合碳水化合物的主食，保證一上午的思維活力，富含優質蛋白質的早餐可以幫你實實在在地抵抗饑餓。最佳選擇：雞蛋、乳製品、瘦火腿片，搭配新鮮水果以及燕麥粥就是不錯的早餐嘍。
瘦身食譜：10:30來點小零食充充饑吧，此刻若是覺得有點餓了，可以選擇一些低糖分的小食，如水果、優酪乳等。最佳選擇：酸乳酪、蘋果、低脂牛奶、豆腐乾等。
瘦身食譜：11:30-13:30午飯時間到了，午餐在一天中起著承上啟下的功效，所以要吃得豐盛均衡，魚蝦、瘦肉是優質蛋白質的最好來源，足夠的蔬菜可以防止因為缺乏膳食纖維引起的便秘。最佳選擇：雜糧飯、魚肉、蝦貝、雞胸肉、新鮮的綠葉菜等。
瘦身食譜：16:00享受下午茶時光吧，這個時候會有一個定時的饑餓裝置開始啟動，沒關係，事先準備好補充能量的食物，同時也是為了防止晚餐時間而暴飲暴食，真正是居家旅行，工作練習，減肥解饞，有備無患。最佳選擇： 杏仁、開心果、乳製品、水果、烤紅薯或玉米等。
瘦身食譜：18:00-20:00晚餐時間到了，晚餐中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食物，比如蘆筍配瘦牛肉+紅豆粥這類有美容減肥作用的組合。最佳選擇：粥、豆製品、各色蔬菜等。