三日特效蘋果減肥瘦身法 一周瘦十斤輕鬆無壓力
蘋果屬於薔薇科植物,營養豐富味道甜美,可以幫助調理腸胃、通便,還可以治療高血壓,預防恢復疲勞,最主要的是能降低血中膽固醇和減肥瘦身,尤其是能幫助你快速消化食物。
許多肥胖者都是因為熱量過多導致的,所以減肥的時候一定要控制熱量的攝入,以及如何消耗掉熱量。另一方面要加強營養均衡,防止出現熱量過剩導致脂肪再生,變得更為肥胖。
蘋果可以使人們的消化系統得到充分的休息,恢復本來的機能,使人體攝入的熱量變少,因此可以消耗掉體內多餘的脂肪,並且防止脂肪堆積,這就起到了快速減肥的效果。
蘋果減肥的具體方法是:三天之內不能吃其他食物,每天只吃蘋果。可以按個人習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不感覺饑餓為好。要知道,任何食物都會刺激腸胃,使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂,當然,如果因為工作或其他無法抗拒的原因,也可以只進行一天或兩天減肥,只要去做了,就能收到一定的效果。
如果感覺口渴,可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水。總之,減肥期間,腸胃對食物、飲料十分敏感,不能隨便飲用飲料,以免引起腸胃不適。
蘋果要選擇沒有受過農藥污染的,並且盡可能食用比較新鮮的。如果是達不到這種要求,食用前一定要洗淨、削皮。如果身體對生吃不適,可以做成果醬、果汁,但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加劑,最好不要飲用。
3日蘋果減肥法結束後,由於體內沒有進食其他食物,腸胃功能暫時會比較脆弱,因此,進食時要循序漸進,飲食要清淡且不要過量。比如,早餐吃些稀飯,喝杯牛奶,加上兩片麵包和蛋糕,午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類,要避免油膩食物。
這會你可以發現你瘦了至少十斤,但是不要覺得這就結束了,之後的幾天是最容易反彈的時候,除了注意飲食外,也要注意運動,慢慢的,等這個體重穩定下來後,就不容易胖了。