番茄一日減肥法 減肥食譜一周快速瘦3斤

番茄一日減肥法 減肥食譜一周快速瘦3斤

番茄減肥原理：番茄的熱量相對較低，平均一餐吃五個番茄的熱量還不足一小碗米飯多，但是卻可以起到與米飯同樣的飽腹作用，而且番茄的含糖量也不多，多吃也不怕發胖。

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此外，番茄還含有大量的食物纖維素，能夠幫助我們人體清腸排毒，它不但無法被腸胃消化，還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨著大便排出，對減肥非常有幫助。

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番茄減肥法

早餐：番茄一個、清水煮蛋一個再加一個自己愛吃的水果。當然這些食物的總卡路里加起來不要超過200卡哦。

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午餐：可以稍微吃些主食，但在吃主食之前，先吃1，2個番茄，飯後半小時後還可以喝杯綠茶。注意中餐不要吃的過飽，一般八分飽就足矣。

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晚餐：最好在八點鐘之前解決晚餐，在吃晚餐前還是先吃1，2個番茄，然後可以吃些去了皮的雞胸肉或雞腿肉，雞肉的熱量相對其他肉類要低。

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番茄中含纖維素和水都很足，因此有很強的飽腹感，其中含有的茄紅素還能夠有效降低人體熱量的攝入，減少毒素和脂肪的積聚。

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除此之外，番茄還是能夠美容抗衰老的食物，可以熟吃也可以生吃，採用番茄減肥法可改善肌膚問題，使肌膚更潤滑，並能清澈血液，促進新陳代謝，使你變成易瘦體質。

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番茄中含有豐富的營養，其中所含的果膠可以促進人體的腸道蠕動，檬酸和蘋果酸幫助人體消化，而茄紅素還有清除自由基和抗衰老的作用。