輕鬆又簡單瑜伽減肥瘦身動作 健康重獲兩位數體重

運動是減肥的一種健康又能鍛煉身體的方法，但高強度的運動不僅達不到理想的效果，還有可能造成肌肉拉傷，瑜伽是一項有氧運動，能幫助你健康減肥，下面小編就來帶你看看輕鬆又簡單瑜伽減肥瘦身動作，健康重獲兩位數體重。

彎腰前屈式

1、雙腳與肩同寬，雙手放在身後，食指相扣。

2、彎腰向前傾，儘量向兩條腿靠攏，MM在做這個動作的時候雙腿一定要直立，不能彎曲。

3、呼吸5次左右之後，慢慢把手鬆開，扶住膝蓋，緩緩站立起來。

站立式

1、雙腿分開，與肩同寬，收腹挺胸。

2、將雙手舉過頭頂，兩手靠攏，再將一個腳底踩在另一隻腿部的大腿內側到膝蓋處之間。保持均勻呼吸。

雙手撐地式

1、首先先適當放鬆下筋骨，兩腿伸直，保持站立的姿態。

2、將一隻腳緩緩抬起，升高，腿部不能彎曲，頭向站立的腳靠攏，同時雙手撐地。

3、均勻呼吸半分鐘之後，換另外一隻腳，重複上訴動作。

拉伸式

1、雙手用力往上伸直，並且合在一起，頭微微向後仰。

2、收緊小腹，一隻腿向前呈半屈，另外一條腿朝後伸直。

3、保持一分鐘之後，收回手和腿，站立休息片刻，換另外一邊繼續。