瘦腹部瑜伽減肥運動 輕鬆燃脂瘦下來

腹部瘦身是每個女性減肥的重點，肚子上的肥肉形成的小肚肚特別的難看，如何才能輕鬆的減下來呢？推薦兩套瘦腹部瑜伽減肥運動，每天堅持幾分鐘，就能輕鬆燃燒脂肪瘦下來。

第一套 非瑜伽原圖

step1：盤腿坐在墊子上，雙手放在體側兩邊指尖觸地，腰背挺直保持自然呼吸，眼睛自然放鬆。

step2：雙手指尖向外手掌緊貼地面，然後身體向前傾，緊貼在大腿上，雙跟平視著地面，感受腹背的拉伸。

step3：用你的左手抓住右腳的腳趾尖，然後再把右腳放于左大腿上方，右手去抓住左腳，把左腳靠攏在右小腿外側，腰背挺直保持自然呼吸。

step4：腰部彎曲，重複步驟二，雙手不松，額頭緊緊的靠在腳後跟部位，保持動作做20個呼吸即可，剛開始可以做10個呼吸，然後放開，重複另一隻腳。

第二套 非瑜伽原圖

step1：金剛式跪坐在墊子上，把左腳彎曲平放在身前墊子上，右腳在體後伸直腳背貼地，腰背挺直，左手扶在左膝蓋上，右手扶在左腳腳跟上。

step2：彎曲身體，前傾貼在左腳上，雙手在提前伸直小臂完全貼在墊子上，額頭點地，保持動作20個呼吸左右，然後換一邊重複。