夏季怎樣快速減肥 最簡單的有氧操減肥方法

夏季怎樣快速減肥？最簡單的有氧操減肥方法

準備動作

準備動作是握緊雙手放在身前，大約位置是肩膀和鼻子之間。雙腿的膝蓋也要輕微屈曲，然後將重心向前傾。雙腳要前後交叉分立，後面一條腿的腳跟離地。

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動作一

右手放在身前，手肘朝外，手臂向內彎曲90度，然後右手恢復到原位，左手從上到下的用力抽。

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動作二

保持準備動作，然後右手握拳向前伸直，同時上半身向左邊稍微轉身，片刻後回到初始位置，再將左手向前伸直，上半身同樣向右傾。

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動作三

將雙手相握掌心向下放在胸前，然後左腿膝蓋彎曲上提，用膝蓋碰觸掌心，提腿的時候腰部要保持挺直，收緊腹部，然後回到初始位置，腿繃直。

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動作四

做好準備動作後，雙手交疊放在膝蓋上，然後右腿向後伸直，注意上半身和腿要成一條直線，頭可以微微向上抬起，然後回到最初換腳進行。