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瘦腿最快方法與運動 幾招瑜伽讓你擁有修長美腿

瘦腿最快方法與運動 幾招瑜伽讓你擁有修長美腿

達人瘦腿全攻略:日常習慣可說是抗小腿腫的關鍵,不只久坐會腫,久站、久走都會形成“體位元性浮腫”,長時間維持同一個姿勢,下半身水分就容易滯留,所以久坐要動動、久站要坐坐!除此,鹽分過多也會滯留水分,怕腫就要忌重口味了。

瘦腿最快方法與運動 幾招瑜伽讓你擁有修長美腿

達人瘦腿全攻略:勤按摩最快,不管怎麼捏,手法由下往上就是大原則,因為逆血流方向才夠刺激迴圈,如果搭配保養品更好,像排水的薏仁萃取、刺激血循環的唐辛子,都是不錯的成分。

瘦腿最快方法與運動 幾招瑜伽讓你擁有修長美腿

達人瘦腿全攻略:想有雙美腿,每天勤按摩軟化肌肉、排水腫,再用乳液保濕,是絕不能偷懶的,每週來一次深層去角質,腿才會緊又亮。

瘦腿最快方法與運動 幾招瑜伽讓你擁有修長美腿

達人瘦腿全攻略:跪在凳子或床上,腰背部挺直,臀部坐在腿上,也就是將上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘,每日1~3次。

瘦腿最快方法與運動 幾招瑜伽讓你擁有修長美腿

達人瘦腿全攻略:坐著,膝蓋彎曲成九十度,膝蓋關節以九十度角打開,用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘後恢復日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復10次即可,1天1~3次。

瘦腿最快方法與運動 幾招瑜伽讓你擁有修長美腿

達人瘦腿全攻略:在直角坐姿的基礎上,讓上半身向左側傾斜,保持15秒,做完左側的動作後,身子再向右傾斜,來回進行30次即可,一天1~3次。

瘦腿最快方法與運動 幾招瑜伽讓你擁有修長美腿

達人瘦腿全攻略:看書或者看電視的時候,改變懶散的坐姿,腰背挺直,盤腿而坐,堅持20分鐘,然後換其他的姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反復迴圈即可。

瘦腿最快方法與運動 幾招瑜伽讓你擁有修長美腿

達人瘦腿全攻略:按摩做為一種不用藥物的自然療法,由來已久。它在數千年的醫療實踐中,及時解除人體的痛苦,改善機體身理功能,激發和增強人體免疫能力,縮短病理過程等發揮了積極的作用。