想要快速瘦身 認清9大偽減肥食物

你有沒有想過，其實你一直以為有著很大減肥效果的食物，其實會導致你越來越胖的，一直在減肥的陷阱中越陷越深。所以，想要快速瘦身，就一定要認清這10大偽減肥食物。

一、脫脂優酪乳

脫脂優酪乳的熱量雖然低，但卻會促進胃部分泌胃液。如果想要利用脫脂優酪乳減肥，只會讓你覺得越來越餓，去吃更多的食物。

二、蔬菜沙拉

很多減肥的女生會選擇配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐，但其實抑制食欲反而是種逆向操作，沙拉雖富含膳食纖維，但蛋白質與脂肪含量較低，很快就餓了。

三、咀嚼口香糖

很多人以為嚼口香糖可以避免嘴饞，但並不是這樣的，雖然口香糖不會帶來熱量，但卻會使胃液蠕動，不斷的咀嚼會加速消化系統的運轉，使人食欲增強。

四、水果

MM們都覺得減肥就要多吃水果，但水果裡所含的糖分如果掌握不好，反而導致發胖，很多水果的熱量也非常高，如：榴槤，芒果，荔枝，龍眼等要儘量少吃，低熱量的蘋果，橘子一天可吃2--3個。

五、堅果類

大家都認為堅果類是減肥很好的食品，其實堅果類的食物的脂肪含量非常高，可以在上午茶和下午茶準備充饑用，可每次食用5--10枚，不要吃多，更不要聽信可以吧見過當減肥零食來吃的謠言，這樣只會導致越來越胖。

六、玉米

大多人把玉米歸為蔬菜類，但其實玉米是屬於主食類的，主成分是澱粉，應該歸於主食類，一根玉米就有145大卡熱量，所以如果當蔬菜一樣多吃，那只會不瘦反胖。

七、涼麵

清爽的涼麵，總被人當作是低熱量的食物，但其實，涼麵的熱量並不低，特別是醬料和用面。如芝麻醬、辣油這些高油量的醬料，熱量非常高，吃一整盒就等於吃進五、六百大卡的熱量。所以，要減肥的MM要少吃，要吃的話建議選用和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁。

八、蘇打餅乾

味道單純的蘇打餅乾，是很多減肥者下午茶止饑的點心，但吃蘇打餅乾需要擔心的是，油脂含量比較高，市售的蘇打餅乾油脂含量在30%～50%不等，所以在選購的時候，留意下外盒的食品標示，看看脂肪的含量。但也不建議吃太多。

九、優酪乳

說到優酪乳，很多人都會與健康食品聯想在一起，優酪乳確實有很多好處，豐富的益生菌能降低腸道內壞菌的生長、補充鈣質。但其實優酪乳的脂肪量並不低，100公克的優酪乳大約有90-100大卡，熱量並不低。所以想吃酸達到減重的目標，會比較的難。