減肥需找根源 揭秘夏天容易發胖的原因

夏天容易發胖的原因：

1.多吃水果

其實很多水果的含糖量都是非常高的。還有一些水果，雖然含糖量不是很高，但進食的數量大，所以攝入的總能量還是不少的。

2.喜食冷飲

含糖飲料、啤酒、霜淇淋往往都是夏天進食較多的食物，它們的能量都比較高，而飽腹感並不強，所以進食後並沒有意識到自己吃了很多帶能量的食物。

3.夜間多食

白天太熱吃不進東西，往往到了夜裡氣溫才開始下降，這時餓感上升，就大吃一頓。如果將全天的飲食加到一起，也許總量並不多，但夜裡大量進餐，吃完就睡，脂肪合成增加，從而使人發胖。

4.多靜少動

高溫環境使人不想活動，長時間坐臥，活動減少自然消耗也會減少，最終導致發胖。

5.心理因素

認為夏天人的消耗大，要加強營養，能吃就吃，正餐吃完吃零食，結果導致進食量增加。

夏天該如何減肥?

1.少劇烈運動

夏天的高溫，再加上運動，可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以，不建議在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉，如果覺得不夠，傍晚或晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇很重要。

2.少吃零食

夏天很多人喜歡吃雪糕，零食，認為這些小零食運動出一身汗就消耗掉了。其實它的脂肪含量比你想像的要高得多。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。

3.多喝水

多喝水可以加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚乾燥等問題。補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該準備好一杯水，不要等到渴了再來喝。注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。