什麼食物越吃越瘦 絕好減肥食品

1、雞、豆類和魚

好處：根據減肥資料顯示，那些一天吃120克蛋白質且經常運動的女性在4個月中，平均的體重都能減少9.6公斤，比那些依靠高碳水化合物節食食譜並運動，消耗掉同樣的卡路里數的女性要瘦了3公斤。

原因：人體消化蛋白質要比消化糖類和脂肪更難，因此蛋白質也間接的燃燒掉了卡路里，另外蛋白抽可以減少饑餓激素的產生，因此飽腹感的時間也會更長。

2、雞蛋

好處：從吃雞蛋開始新的一天，能讓身體更快的進入到減肥模式，一些志願者以雞蛋為早餐的同時大幅度的降低卡路里的攝入，結果在8周中平均減掉3公斤，而那些有同樣食譜但早餐吃的是同等熱量麵包的人則只減掉了1.5公斤。

原因：早餐吃雞蛋的人比吃麵包的人在接下來的24小時中吸收更少的卡路里。

3、牛油果和橄欖油

好處：像蛋白質一樣，脂肪也能提供飽足感。這樣飽足感會讓我們提前放下刀叉，因此攝入一些健康的脂肪比如牛油果或是橄欖油，更讓我們具有飽腹感。

好處：通過減緩血液中碳水化合物的吸收，脂肪可以穩定血糖，控制情緒，會使得你不會一直想著吃東西，減少食欲。

4、紅酒

好處：除了對心臟有好處外，紅酒還可以保持住苗條的身材。每天喝1－2杯紅酒的人，要比喝軟飲料或礦物飲料的人增加的體重要少。

原因：1杯紅酒中含有120卡路里，是可以消耗掉的，但也不要作為酗酒的理由，當酒越喝越多時，體重增加的風險也會增加。