工作導致發胖的原因是什麼：5個方面你要注意

1、整天坐著

抽個空去廁所或是中午出去吃個飯，絲毫不能減輕整天坐著的不健康狀態！記住要常常站起來活動活動，這樣才能緩解肌肉疲勞和眼睛疲勞。每小時抽出5－10分鐘繞著辦公室走一圈，或是直接去無人的會議室走動，午間時間做點加速運動，比如小跑或是30分鐘的器械。

2、不會好好安排下班後的時光

經過長時間的工作後，你肯定希望與朋友們共度或是一個享受休閒時光。但你不能將“坐”繼續到底，嘗試做些積極的事吧，如去健康房，或是與朋友參加瑜珈課程。

3、總吃外食

就算是去餐館吃些健康的食物，也不利於你減肥，隱藏不見的卡路里就來自於那些額外的糖分和脂肪。在家吃飯不僅健康，還能自由控制卡路里，若是攜帶不方便，可以制定一周至少帶3次的計畫。

4、辦公室零食

很多公司都會設有零食廚房，裡面還會有些易發胖的碳酸飲料、糖果、餅乾、薯片之類的，這是公司的福利，但對於你減肥卻沒有絲毫幫助，一定要學會控制自己整天嚼零食的做法，應該帶些健康的水果，如蘋果等。

5、同事們的聚會

生日慶祝，辦公室休閒Party，這些都會破壞你的減肥計畫。不過，沒人願意將辦公室的樂趣排除在外，若是想吃的健康，可以禮貌的拒絕任何甜點和垃圾食品，最好和同事聯手最好。若是你想儘快的融入這種氣氛中，可以通過午餐和晚餐或是下班做點運動來補償。