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教你怎麼樣才能控制自己的食欲 減肥止餓有妙招

減肥很關鍵的一步就是管住嘴,把食欲變小,把食材變豐富,讓你減的健康減的自信。下面教大家怎麼樣才能控制自己的食欲,成功抵抗食欲誘惑。

一、低卡路里小零食

在沒有吃太飽的前提下,饑餓是肯定會有的,所以在下一餐進食之前可以吃點小零食。比如半個香蕉加脫脂優酪乳攪拌而成的奶昔,又或者一個蘋果之類的。

二、週三喝湯日

每週三固定為喝湯日,以各種低脂湯代餐。流食的飽腹感較強,且實質內容不多,很適合減肥中的人。

三、來點甜點吧

甜點是女人的最愛,減肥期間最經不住誘惑的就是甜食。此時可以將甜食換成無糖口香糖或者黑巧克力,這些都可以適時的解饞。

四、肉類不能少

肉類中富含蛋白質,而蛋白質是減肥期間最需要的元素。脂肪低的肉類一般是瘦肉或者白肉,白肉一般是指雞肉、鴨肉、魚肉、海鮮類等。