教你怎麼樣才能控制自己的食欲 減肥止餓有妙招

減肥很關鍵的一步就是管住嘴，把食欲變小，把食材變豐富，讓你減的健康減的自信。下面教大家怎麼樣才能控制自己的食欲，成功抵抗食欲誘惑。

一、低卡路里小零食

在沒有吃太飽的前提下，饑餓是肯定會有的，所以在下一餐進食之前可以吃點小零食。比如半個香蕉加脫脂優酪乳攪拌而成的奶昔，又或者一個蘋果之類的。

二、週三喝湯日

每週三固定為喝湯日，以各種低脂湯代餐。流食的飽腹感較強，且實質內容不多，很適合減肥中的人。

三、來點甜點吧

甜點是女人的最愛，減肥期間最經不住誘惑的就是甜食。此時可以將甜食換成無糖口香糖或者黑巧克力，這些都可以適時的解饞。

四、肉類不能少

肉類中富含蛋白質，而蛋白質是減肥期間最需要的元素。脂肪低的肉類一般是瘦肉或者白肉，白肉一般是指雞肉、鴨肉、魚肉、海鮮類等。