6大減肥誤區 小心越減越肥

6大減肥誤區 小心越減越肥

大量出汗減肥

有很多人狂蒸桑拿，或者穿著密不透風的塑膠衣服運動，以求快速減輕體重。這樣的方法確實可以減重，不過也就只有20分鐘左右的效果。因為你會非常口渴，也就是說，你的身體嚴重缺水。當你喝完水，體重又會回到以前的重量了。要是不喝水，結果更糟糕你會面臨許多健康危險，比如疲憊、抽筋、中暑等等。

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喝濃茶減肥

喝大量濃茶不僅不能減肥，還可能會給你的身體帶來傷害，飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的症狀。飯後喝濃茶，茶葉堿會刺激中樞神經系統，提高人體代謝速率，促胃液分泌，讓你很快就變得饑腸轆轆，恨不得再飽餐頓，怎麼還能減肥呢？

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拒絕含脂肪食物

很多想要減肥的女生非常抗拒脂肪類食品，肥肉都不吃，但其實即使不攝脂肪，人體還是會自己製造脂肪，而脂肪類食品很耐消化，適量攝脂肪類食品可以讓你減少對澱粉類食物的攝取，對減肥反而會起到積極作用。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝。

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饑餓減肥法

控制飲食確實可以減肥，你可以吃得更健康、更低脂低糖，當然這可能需要你多花心思來搭配。很多女生可能就會犯懶，選擇饑餓減肥法早上睡個懶覺，直接跳過早餐，中午喝碗粥，晚上就吃個蘋果。聽上去很“天然”，其實很危險！因為利用饑餓減肥會導致營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力降、精力不集中等現象，還會讓你的皮膚變得鬆弛沒有光澤。它的減肥效果雖然明顯，可是非常容易反彈，旦停止節食，細胞會更快地吸收營養，反而會加劇肥胖。

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喝咖啡減肥

咖啡中都含有咖啡因，可以讓飲用者感到興奮，加速代謝、減少睡眠，但是我們喝咖啡的時候常常會加植脂末來提升口感，這種植脂末熱量很高，導致整杯咖啡的熱量也急速飆高，根本起不到減肥效果。

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減肥藥減肥

很多減肥藥吹噓能夠快速減肥降低體重，但其實也許只是讓你嚴重脫水，或者減掉你應該保留的肌肉，而不是脂肪，所以這些輕鬆減去的體重往往又會“輕鬆”地長回來了。減肥藥最多是健身和飲食的補充和附屬品，沒有做到以上兩項，任何減肥藥物都不可能達到效果。