懶人睡覺快速減肥法 不用動也能輕鬆瘦身

睡覺快速減肥法

對於懶人來說，睡覺就能減肥簡直不能再好了，不需要去運動就能燃燒掉身上的肉肉在最好的選擇，那麼你知道為什麼睡覺能減肥嗎？

根據研究發現，睡覺之所以可以減肥主要是因為我們在睡覺的時候，人體會自己分泌出一種生長激素，而這種天然激素是有助於肌肉和骨骼生長的，在這個同時，也在燃燒身體內的脂肪，防止脂肪堆積過多。

但是這種激素都是晚間睡覺的時候才有的，所以不能說你睡24小時就能瘦很多，尤其是晚間大約入睡90分鐘以後的‘逆睡眠’時分泌量最旺盛。當你進入深睡眠後，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。

如果你每天都吃很多，攝入了很多卡路里同時又缺乏睡眠的話，那麼你發胖是必然的，也缺乏足夠的生長激素去燃燒你的脂肪。

如果你睡眠不好的話，下面有幾種方法可以幫助你。

1、少喝酒少喝咖啡

酒精和咖啡因是非常容易讓人感覺到興奮的，以至於讓你難以入眠，如果晚上想睡好的話，平時就要少喝，實在不行想喝的話，下午五點前可以喝一點，五點後就要完全杜絕了。

2、養成良好的作息習慣

每晚都固定同一個時間進行睡眠，第二天按時起床，這樣不但可以燃脂，還可以保證你不會出現便秘的情況，睡前也要少喝水，睡前一小時可以喝一杯牛奶有助於睡眠。

3、每天至少睡足7.5小時

不是說每天睡足7.5個小時是全天性的那種，而是只限于晚上，白天睡再多也沒有減肥的效果，反而會讓你晚上更難入眠。