過午不食減肥法科學有效 月瘦20斤減肥方法

過午不食減肥法：

過午不食減肥法不是一種簡單的節食方法，一般指下午2點後不再進食固體食物，也有指2點後不再進食除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復體重調節中樞，轉化為不易複胖的體質，這樣對於減肥也是非常有利的。

過午不食減肥法飲食原則：

一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔心吃的太多，以飽為原則。

午後禁食：吃過午餐2-3小時後就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。

食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為澱粉類食物。蛋白質以植物性為主，植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1

低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。

過午不食減肥法不適合的人：

1、低血糖或低血壓病人。

2、年齡太大者。

3、糖尿病有在使用胰島素者。

4、腎臟病病人。

5、病態性肥胖者。

6、有可能造成胃病。