李嘉欣產後身材恢復怎麼做 小編搜集產後快速減肥方法

李嘉欣產後身材恢復怎麼做？小編搜集產後快速減肥方法

第一：制定自己的減肥目標。最好是明確的寫在紙上，放在你經常能看到的地方，以便更好的執行減肥計畫。

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第二：飲食要清淡。在產後減肥期間，要儘量吃清淡一點的食物，少吃鹽，因為鹹的東西越吃越想吃。同時要少吃帶醬汁的食物，這些食物中一般含有大量糖，鹽和麵粉，會增加熱量。

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第三：控制熱量與脂肪。吃東西的時候要注意食物的熱量，做到熱量負平衡，原則是攝入的熱量必須小於你消耗的熱量。

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第四：多喝水。水對於身體的作用是最基本的，而且沒有熱量，所以是減肥最適合的飲料，每天喝七八杯水是很有必要的。

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第五：多吃水果蔬菜。水果蔬菜無論在什麼時候都是減肥不可缺少的食物，不止是因為水果蔬菜含有的熱量低，還因為它們含有的植物纖維有利於消化和新陳代謝。

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第六：建立良好的生活習慣。無論什麼時候都讓自己保持樂觀向上的心態，養成正確的生活方式，摒除不良的飲食和生活習慣。