萬人迷陳好秘密生子 產後身材恢復減肥注意事項

萬人迷陳好秘密生子，產後身材恢復減肥注意事項

產後6星期減肥

一般來說，剛生完寶寶的女性不要急著減肥瘦身，起碼要等到6個星期之後才能開始減肥。如果在生完寶寶後就節食減肥，會使骨骼和肌肉受損，還有可能影響下一胎。而運動減肥更可能會導致子宮的康復放慢並引起出血，關節也很容易受傷，對於剖腹產的媽媽來說更要注意。

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嬰兒捲曲式

為了鍛煉腰腹，讓身材更好的恢復，可以選擇嬰兒捲曲式運動方法。仰躺在床上，兩腿併攏彎曲，然後雙手抱住腿，用額頭抵觸膝蓋，身體像嬰兒一樣捲曲。

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豎式美腿

產後發福是很多女性會遇到的難題，而腿部肥胖也不容易瘦下來，所以腿部鍛煉也很重要。採取臥姿，手臂自然伸直放在身體兩側，然後雙腿併攏伸直，慢慢向上抬升知道與身體成直角。

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V字型

這個動作不僅可以瘦腿還能有效鍛煉腰部肌肉，先坐好，雙腿併攏伸直，慢慢向上抬至極限，手臂也向上抬，最好能貼住耳朵，讓腿和手臂呈V字型。

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脊椎擰轉

先自然盤腿坐好，將腳交叉放在臀部下面，用跟上面的腳相對的手抱住膝蓋，另一隻手就放在身體後面，配合呼吸將頭慢慢向後轉，這個動作可以按摩內臟，有助排毒瘦腰。